De mest effektiva tillskott för IBS

Översikt

Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en gastrointestinal (GI) störning som drabbar miljontals människor över hela världen. Det kan orsaka obehag, smärta och störningar i vardagen. Enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders har cirka 10-15 procent av den vuxna befolkningen i världen IBS.

För närvarande finns det ingen bot för IBS. Att leva med IBS innebär att hantera dina symtom. Läs vidare för att lära dig mer om hur kosttillskott kan spela en roll i det.

Hur behandlas IBS?

IBS är inte ett livshotande tillstånd, men det är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Störningen är trodde att orsakas av många olika faktorer, inklusive förändringar i tarmmotiliteten (sammandragningar av muskler i GI-kanalen), en överväxt av en viss typ av bakterier i tunntarmen, inflammation och en känslig? skål.

Symptomen på IBS inkluderar signifikant abdominal obehag eller smärta, uppblåsthet och oregelbundna tarmvanor som diarré eller förstoppning. Läkare vet inte vad som orsakar IBS, vilket gör det svårt att studera och behandla.

Läkare försöker främst att fokusera på att hjälpa människor med IBS minska sina nivåer av bukbehov, uppblåsthet och oregelbundna tarmvanor. Det finns vissa mediciner, som antibiotika och kalciumkanalblockerare, som kan hjälpa till med IBS-symtom.

Kosttillskott kan också hjälpa till, men det är viktigt att välja dem noggrant. De regleras inte av Food and Drug Administration (FDA) för kvalitet eller renhet. Var noga med att prata med din läkare innan du prövar några tillskott.

Läs vidare för några extra diskmedel som har visat sig hjälpa till med IBS.

probiotika

Probiotika har länge beaktats för hanteringen av IBS-symtom. Forskning visar att probiotiska B. infantis är förknippad med en minskning av IBS-symtom, speciellt buksmärta, uppblåsthet, ansträngning och övergripande tarmtillfredsställelse.

Du måste dock vara försiktig när du använder probiotika för GI-störningar. De kan orsaka att vissa symtom i vissa sjukdomar blir sämre.

psyllium

Många läkare föreskriver psylliumfiber som ett sätt att hjälpa till att behandla IBS-symtom. Psyllium används ofta för att behandla Crohns sjukdom. Det hjälper till att absorbera vatten i tarmarna för att hjälpa till att skapa mer formad avföring. Det kan hjälpa till att förhindra förstoppning och diarré och göra tarmrörelser mer vanliga.

En studiebedömning undersöktes om psyllium faktiskt hjälper till med IBS och fann att rapporterna är i konflikt. Sammantaget är det associerat mest med hjälp av att minska buksmärtor och kan också bidra till att minska gasen. Precis som med probiotika måste du vara försiktig när du använder fiber som tillägg. Det kan också öka förekomsten av uppblåsthet och gas.

Pepparmintsolja

Pepparmintolja har visat sig vara ett av de mest effektiva kosttillskott som finns tillgängliga för att hantera IBS. En studie från 2005 föreslår att 1 till 2 kapslar på 80 till 200 mg enterisk belagd pepparmyntsolja över en tidsperiod på 24 veckor borde vara den första försvarskärnan vid hantering av IBS över någon annan behandling.

För individer som inte har kronisk förstoppning eller diarré har man funnit att pepparmyntsolja är associerad med att förbättra nästan alla symtom på IBS.

Perilla frutescens

Perilla frutescens är en kinesisk ört relaterad till mynta som har förknippats med att förbättra GI-hälsa, speciellt symptom på magsköljning, uppblåsthet, gas, känsla av fullhet och generellt bukbehov.

Ingefära

Ginger är ett annat vanligt tillskott som används för att behandla IBS. Forskning om det är dock begränsat. Det är känt att vara till hjälp mot illamående och kräkningar samt att minska magsmärta och förbättra magen motilitet - vilket skulle leda till att det var till hjälp för IBS.

Tyvärr fann en studie att det inte fungerade lika bra som en placebo när forskare testade effekterna av två gram ingefära om dagen. Men mer forskning görs fortfarande på ingefära; Det kan visa sig vara ett bra tillskott.

Magnesium

Överdriven medicin som innehåller magnesium inkluderar magnesiumhydroxid, magnesiumsulfat eller magnesiumcitrat.

Men medan kosttillskott som Magnesia Magnesia kan användas för att lindra tillfälliga symtom på förstoppning, rekommenderas de inte för regelbunden användning och avskräckas hos personer som kan ha njurproblem.

Hämtmat

Det finns många alternativ för att hantera symptomen på IBS. Förutom att undersöka kostförändringar, som att minska fruktos och öka fibern, kan vissa kosttillskott hjälpa till med vissa symptom på IBS, speciellt buksmärta och obehag.

Varje person med IBS är annorlunda och kan behöva olika alternativ för att hantera sina symptom. Prata med din läkare om vilka tillskott som kan vara bäst för dig och dina dagliga levnadsaktiviteter. Ett tillägg som kan fungera för någon annan kanske inte fungerar för dig, medan ett annat tillskott som någon inte har försökt kan göra skillnad för dig.