Hur stoppar och förhindrar dina öron från att ringa efter en konsert

Vad är tinnitus?

Att gå till en konsert och rocka ut kan vara en spännande upplevelse. Men om du hör ljuddämpande ringer i öronen, kan ett fenomen som kallas tinnitus, efter showen, vara ett tecken på att du kom för nära högtalarna. Den här ringen händer när det höga bruset skadar de mycket fina hårcellerna som styr ditt öra.

Lång exponering för ljud över 85 decibel (dB) kan orsaka hörselnedsättning. Konserter tenderar att vara ungefär 115 dB eller mer, beroende på var du står. Ju högre ljudet är, desto kortare tid tar det för att ljudinducerad hörselnedsättning ska uppstå.

Ringen du hör kan vara konstant eller sporadisk. Det kan också visas som andra ljud som whistling, summande eller brusande. I de flesta fall kommer tinnitus från konserter att lösa sig inom några dagar.

Hur man stoppar ringen i öronen

Medan tinnitus inte kan behandlas omedelbart, finns det saker du kan göra för att lindra ljudet i öronen och eventuell stress som orsakas av ringen.

1. Spela vitt brus eller avkopplande ljud

Omgivningsljud som en i videon nedan kan hjälpa till att maskera ringen i öronen.

2. Distrahera dig själv

Att distrahera dig från ljudet med andra yttre ljud kan hjälpa dig att avleda din uppmärksamhet bort från ringen. Lyssna på en podcast eller någon tyst musik. Undvik att spela dessa ljud med maximal volym, eftersom det kan vara så skadligt för dina öron som att delta i en konsert.

3. De-stress

Yoga och meditation är hjälpsamma avkopplingsmetoder. Ladda ner en meditationsapp för att rensa ditt huvud för extra stress eller irritation orsakad av ringen.

För att hjälpa dina ringande öron

• Undvik allt som kan göra tinnitus sämre, till exempel andra höga ljud eller stimulanser som koffein.
• Använd öronproppar om du vet att du kommer att utsättas för högre ljud.
• Avstå från alkohol, eftersom det får blod att strömma in i ditt inre öra och förbättra ringen.

Läs mer om hur du avlastar stress genom yoga.

Hur länge ringer senast?

Tillfällig exponering för högt ljud kan medföra tillfällig tinnitus. Ringning som åtföljs av ett ljuddämpat ljud kan också indikera ljudinducerad hörselnedsättning. Dessa symtom går ofta bort inom 16 till 48 timmar. I extrema fall kan det ta en vecka eller två. Ytterligare exponering för extremt höga ljud kan också utlösa ringen igen.

Ibland kan denna hörselnedsättning utvecklas till tinnitus som varar mer än sex månader. Detta är ett vanligt tillstånd som kan orsaka långsiktiga problem, men är sällan ett tecken på att du ska döva eller ha ett medicinskt problem.

Om du är en frekvent konsertgaller, utövar musiker eller befinner dig utsatt för högljudd ofta, kanske du vill vidta åtgärder för att förhindra långvarig hörselnedsättning.

Hörselnedsättningen förväntas stiga dramatiskt under de kommande årtiondena. Läs mer om det.

Hur kan jag förhindra att jag ringer i öronen?

Det är alltid en bra idé att vidta åtgärder för att hålla tinnitus i bukt. Forskning visar att även om ringningen försvinner kan det finnas kvarstående långvariga skador.

• Förstå vilka ljud som orsakar hörselskador, inklusive konserter, motorcyklar och spela musik med högsta volym.
• Använd öronproppar när du deltar i konserter. Vissa arenor kan sälja billiga skummedel vid kappkontroll.
• Begränsa hur mycket alkohol du dricker under en show eller ett område med hög musik. Blodflödet i öronen kan öka ljudet av ringen.
• Låt din hörsel testas om du tror att du kan få hörselnedsättning.

Handla för öronproppar.

Ska jag se en läkare?

Medan det inte finns något botemedel mot tinnitus, är det pågående för att undersöka tillståndet. Medicinska experter är också redo att hjälpa dig att hantera eventuella långsiktiga stressproblem som kan uppstå i samband med hantering av tinnitus. Gör ett avtal med din läkare om ringen varar i mer än en vecka. Se en läkare så snart som möjligt om ringen i öronen följer hörselnedsättning eller yrsel.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.