Håll dig säker på vägen Hur man hanterar torra ögon medan du kör

Att hantera smärtsamma, irriterade ögon under körning är inte bara irriterande, men också farligt. Enligt en studie publicerad i American Journal of Ophthalmology är personer med torra ögon mer benägna att få långsammare svarstider vid körning. De är också mer benägna att missa mål, som tvärgångar eller potentiella hinder i vägen.

Oavsett om du gör en kort resa eller på lång sikt, kan dessa tips hjälpa dig att hålla dina ögon bekväma på vägen.

Hur körning påverkar dina ögon

Flera saker kan orsaka torra ögon; en är ökad rivningsindunstning. När du kör, eller engagerar dig i någon aktivitet som kräver intensiv koncentration, tenderar du att blinka mindre. Som ett resultat kommer dina tårar lättare att förångas, och dina ögon kommer att känna sig torrare.

Nattkörning kan också orsaka en bländning som speglar den torra, oregelbundna ytan på hornhinnan. Som ett resultat kan du känna att du har svårare att köra på natten. Du kan också märka en nyans under solnedgången, när solen är särskilt ljus, eller när det finns snö som omger vägarna.

Andra riskfaktorer som kan bidra till dina torra ögon inkluderar:

• Är äldre än 50 år. Ögonets naturliga rivproduktion minskar ofta efter denna ålder.
• Att vara kvinnlig. Kvinnor tenderar att ha torrare ögon på grund av hormonella fluktuationer som påverkar sin tårproduktion.
• Bär kontaktlinser.
• Äta en diet som är låg i vitamin A. Mat rik på vitamin A kan hjälpa till att bidra till rivproduktion. Exempel på sådana livsmedel är morötter och paprika.
• Tar mediciner som är kända för att orsaka torra ögon. Exempel är ångestläkemedel, diuretika, beta-blockerare och antihistaminer.

Medan du inte kan ändra vissa aspekter av körning (som att behålla koncentration) finns det lite du kan. Att göra det kan hjälpa till att förhindra obehag och förbättra din säkerhet under körning.

Tips för körning om du har torra ögon

Nästa gång du kommer bakom ratten, överväga att göra dessa ändringar för att skydda dina ögon:

• Innan du sätter bilen i körning, använd artificiella tårar för att smörja dina ögon. Om du bara återvinner dina ögon eller använder droppar för att minska risken för rodnad kommer det inte att räcka för att verkligen återfuka ögonen. Använd droppar som är märkta som artificiella tårar.? Medan både droppar och geler finns tillgängliga, bör geler inte användas innan de körs, eftersom de kan orsaka viss lindrinsynkning.
• Om du går på en lång enhet, använd glasögon istället för kontaktlinser. Detta kan minska ögondrogen vid körning.
• Gör ett försök att blinka oftare och intermittent vid körning. Testa till exempel att blinka oftare under radioannonser eller var 10-15 minuter.
• Om du kör medan solen är ute, försök med solglasögon som erbjuder breda spektrum UVA och UVB skydd mot solens strålar. Däremot bör dina solglasögon inte vara av en filterkategori som är högre än fyra - annars kommer linsen att bli för mörk.
• Använd glasögon med en anti-reflexbeläggning för att minska bländningen som kan uppstå på natten under körning.
• Vrid dina luftventiler så att luften inte flyter direkt in i ditt ansikte. Annars är dina tårar mer benägna att avdunsta snabbt, vilket resulterar i torrare ögon.
• Ta regelbundna raster från att köra för att vila dina ögon. Att dra över för att vila dina torra ögon kan hjälpa till. Stäng dina ögon i flera sekunder åt gången, och låt tårarna pälsa dina ögon. När du öppnar ögonen blinkar några gånger så tårarna kan sprida sig jämnare. Applicera sedan mer artificiella tårar.

Dessa tips kan hjälpa dig att få en bekvämare åktur, minska eventuella ögonskador och säkerställa en säker körning.

När ska du söka hjälp för dina torra ögon

Medan det finns saker du kan göra för att lindra torra ögon när du kör, ignorerar du inga tecken som tyder på att du behöver mer än överdiskar:

• Du ser kontinuerligt en bländning vid körning. Medan torra ögon kan bidra till en bländning som påverkar din syn, finns det andra ögonförhållanden som kan orsaka bländning. Ett exempel är grå starr, vilket är en grumling av linsen som är ansvarig för böjning av ljusstrålar.
• Du upplever förändringar i din syn eller suddig syn på grund av dina torra ögon.
• Dina ögon känner sig alltid irriterad eller repa.

Det finns många behandlingar som kan hjälpa till att lindra ögonproblem. Tala med din ögonläkare om eventuella symtom du kan uppleva så att de kan föreslå en behandling som passar dig.