Tips för att spåra dina svåra astmautlösare

Översikt

Astma triggers är saker som kan göra att dina astmasymptom blinkar upp. Om du har allvarlig astma har du högre risk för astmaattack.

När du stöter på astma triggers blir dina luftvägar inflammerade, och sedan stryker de. Detta kan göra andan svårt, och du kan hosta och wheeze. En allvarlig astmaanfall kan leda till svåra andningssvårigheter och bröstsmärta.

För att undvika symtom på allvarlig astma, undvik dina triggers. Tillsammans kan du och din läkare ta reda på vad dessa triggers är så att du kan hålla sig borta från dem i framtiden, om du kan. Men först måste du övervaka de saker du stöter på när dina astmasymtom blinkar upp.

Känn de vanligaste triggarna

För att spåra dina svåra astma triggers, börja bli bekant med de vanligaste. Allvarlig astma kan utlösas av ett eller flera av följande:

• allergier mot pollen, djurdander, mögel och andra ämnen
• kall luft
• motion (ofta kallad "motion-inducerad astma" eller "övningsinducerad bronkokonstriktion?)
• ånga
• sjukdomar, som förkylning och influensa
• låg fuktighet
• förorening
• påfrestning
• tobaksrök

Håll astma dagbok

Du har sannolikt hört talas om att använda en matdagbok för viktminskning eller elimineringsdieter. Du kan använda ett liknande tillvägagångssätt för att hålla reda på dina astmasymptom. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en fulländad dagbokspost - en enkel lista över vad som hände den dagen kan hjälpa dig att hålla reda på dina utlösare.

Se till att du inkluderar information, till exempel:

• aktiviteter du gjorde
• temperaturen
• några ovanliga väderförhållanden, som stormer
• luftkvalitet
• pollen räknas
• ditt emotionella tillstånd
• någon exponering för rök, kemikalier eller rök
• motion eller andra ansträngande aktiviteter du gjorde den dagen
• några möten med djur
• besök på nya platser
• om du är sjuk eller inte

Notera din användning av mediciner - till exempel om du var tvungen att använda en nebulisator eller en inhalator. Du vill också avmarkera hur snabbt dina symptom har löst sig (om alls). Observera också hur lång tid det tar att dina räddningsmedicin ska fungera, och om dina symptom kommer tillbaka senare på dagen.

Spårning av dina utlösare kan också göras digitalt om du föredrar det. Du kan prova en app för din telefon, som Astma Buddy eller AstmaMD. Oavsett om du spårar dina utlösare för hand eller telefon, var noga med att dela med dig av din information med din läkare vid nästa besök.

Tala med din läkare om din astma behandlingsplan

När du väl vet och förstår dina utlösare, besök din läkare. De kan hjälpa till att bekräfta dessa triggers och hjälpa dig att hantera dem.

Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma vilka typer av astma mediciner som är bäst för dig baserat på hur ofta du stöter på svåra astma triggers. Snabbavlastande läkemedel, som en räddningsinhalator, kan ge omedelbar lättnad om du möter en utlösare en gång i taget. Exempel kan vara att vara nära någons djur, exponering för cigarettrök eller gå utanför under tider med låg luftkvalitet.

Effekterna av astmahjälpmedel är dock endast tillfälliga. Om du möter vissa utlösare regelbundet, kan du dra nytta av mer av långsiktiga läkemedel som minskar inflammation och luftvägsförträngning. (Men dessa löser inte plötsliga symptom som snabbavlastande läkemedel kan.)

Vissa triggers varar i flera månader och kan behöva kompletterande medicinering. Allergiläkemedel kan till exempel bidra till att förhindra symptomen på allvarlig allergisk astma. Ångest-inducerad astma kan dra nytta av terapeutiska åtgärder eller selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer.

Trots att du har en behandlingsplan, är det inte dags att sluta spåra dina svåra astma triggers. Faktum är att du måste fortsätta spåra dem för att se till att dina mediciner fungerar. Om dina symtom inte förbättras, kontakta din läkare för en annan utvärdering.