Vad är den genomsnittliga höjden för kvinnor och hur påverkar den vikt?

Hur lång är den genomsnittliga kvinnan?

Den genomsnittliga höjden för kvinnor i USA över 20 år ligger strax under 5 fot 4 tum (ca 63,7 tum) lång. Amerikanska män över 20 år å andra sidan står på drygt 5 fot 9 tum (ca 69,2 tum) långa.

Kroppsstorlek och form har förändrats under åren. På 1960-talet stod den genomsnittliga kvinnan mellan 20 och 74 år 63,1 tum lång och vägde ca 140,2 pund.

Nu väger de genomsnittliga amerikanska kvinnorna 168,5 pund. Den genomsnittliga amerikanska mannen väger 195,7 pund. Höjden ökar i en långsammare takt än vikten ökar.

Läs vidare för att lära dig varför detta händer och vad du kan göra för att hålla dig i det friska utbudet.

Blir amerikaner högre?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention har den genomsnittliga höjden bara ökat mycket lite sedan 1960-talet. Å andra sidan har vikten ökat avsevärt under de senaste 40 åren.

Forskning visar att potentiell höjd är relaterad till näringens kvalitet i barndomen och barndomen. Denna studie kopplar även en befolknings höjd till sin levnadsstandard.

Så varför är tillväxten för amerikanerna långsammare? Vissa säger att det tyder på problem med tillgång till mat eller kanske att välja lägre livsmedel som inte har tillräckligt med näring.

I en intervju med NPR, Majid Ezzati, ordföranden för global miljöhälsa vid Imperial College London, föreslås att invandring av människor från länder med kortare karaktär kan få viss effekt på medeltalet.

Vad är den genomsnittliga höjden över hela världen?

Men tillväxten har inte saktat i alla delar av världen. Faktum är att vissa länder, som Sydkorea, upplever en ganska tillväxtspurt. Enligt forskning har kvinnor i Sydkorea under det senaste århundradet fått ett genomsnitt på knappt åtta inches.

Från och med 1996 hade Guatemala den lägsta genomsnittliga höjden för kvinnor vid 58,8 tum, eller ca 4 fot 9 tum. De följs noggrant av Filippinerna, Bangladesh och Nepal, där deras kvinnors höjd uppgår till omkring 59,4 tum.

De högsta kvinnorna finns å andra sidan i Lettland, Nederländerna, Estland och Tjeckien. I dessa länder var den genomsnittliga höjden över 66 tum, eller omkring 5 fot 5 tum.

Forskare förklarar att en persons höjd kan relateras till allt från potentiell livslängd till en lägre risk för hjärt-och respiratoriska sjukdomar. Vid denna tidpunkt kanske du undrar hur viktfaktorerna i ekvationen.

Förhållandet mellan höjd och vikt

Från och med 2000 var det genomsnittliga kroppsmassindexet (BMI) för amerikanska kvinnor 26,5, vilket anses vara överviktigt. Att tippa vågorna är inte ett nytt fenomen.

Den genomsnittliga vikten för kvinnor ökade 15,4 pund mellan åren 1988 till 2008. Denna vinst varierade i olika delar av landet med mest i New Jersey på 26,2 pounds och minst i Wisconsin på 6,3 pund.

Hur beräknar du ditt BMI? Det finns olika formler för att beräkna BMI för vuxna och barn.

Serierna är följande:

• Undervikt: allt under 18.5
• Friska: allt mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: allt mellan 25 och 29,9
• Övervikt: allt över 30

BMI är en bra riktlinje, men det är inte alltid korrekt för alla människor. Kvinnor som engagerar sig i stora mängder fysisk aktivitet, som idrottare, kan väga mer på grund av högre muskelmassa och kan ha ett överskattat BMI. Äldre kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än yngre kvinnor och kan ha ett underskattat BMI baserat på standardformeln.

Om du är bekymrad över din vikt eller BMI, överväg att göra ett avtal med din läkare för att diskutera hela bilden av din hälsa.

Vad händer om din vikt inte ligger i linje med din höjd?

Oavsett var du landar på diagrammen är förhållandet mellan höjd och vikt en viktig fråga.

Mer vikt på samma ramar kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:

• diabetes typ 2
• högt blodtryck
• hjärtsjukdom
• stroke

Inte bara det, men en större midja kan också leda till:

• vissa typer av cancer
• osteoartrit
• fet leversjukdom
• sömnapné

Kvinnor som är antingen under- eller överviktiga kan också uppleva fler problem under graviditeten. Saker som graviditetsdiabetes, prematur födsel och högt blodtryck är alla risker för kvinnor med högre BMI. Att vara underviktig ökar risken för att ha en baby med låg födelsevikt.

Att få för mycket vikt under graviditeten kan också ha långvariga effekter för både mor och barn. Att vara överviktig eller underviktig kan påverka fertiliteten, vilket gör det svårare att få och vara gravid.

Tips för att hantera vikt

En anledning amerikanska kvinnor har fått mer pounds än inches har att göra med kost. Tillgången på bearbetade livsmedel och snabbmat har ökat över tiden, och förlust kan vara en övning i måttlighet.

Om du har försökt gå ner i vikt utan framgång i det förflutna, ge inte upp. Tala med din läkare om att skapa en viktminskning plan som passar in i din livsstil.

Bra ställen att börja:

Försök att fokusera på hela livsmedel. När du handlar är det matvarorna som stämmer överens i mataffären mot de förpackade matarna i mitten av gångarna. Leta efter färsk frukt och grönsaker, mager mjölk, magre proteiner, hela korn och nötter eller frön.

Drick mer vatten. Ja, att hålla hydratiserad kan hjälpa dig att förlora mer vikt. Olika studier har visat att dricksvatten kan göra allt från att hjälpa dig att bränna mer kalorier för att minska din aptit. Hur mycket kostar det? Kvinnor bör sikta på att få 9 koppar vätskor per dag.

Flytta din kropp mer. Kvinnor ska försöka få 150 minuter med måttlig fysisk aktivitet eller 75 minuters kraftig aktivitet varje vecka. Måttliga aktiviteter inkluderar saker som promenader, yoga och trädgårdsarbete. Kraftfulla aktiviteter inkluderar sport som löpning och cykling.

Om du har problem med att hitta svaga fläckar i din kost, försök att hålla en matdagbok. Spela in allt du lägger i din kropp, inklusive glas vatten. Du kan till och med vilja skriva hur du känner när du äter speciella saker, som efterrätter, eller när du mjukt munch, som när du tittar på tv. En matdagbok kan hjälpa dig att upptäcka mönster och sluta dåliga vanor. Du kan också dela denna information med din läkare.

Glöm inte den emotionella sidan av sakerna. Mat och kost innebär mycket mer än att bara äta. För support, överväga att nå ut till grupper som Overeaters Anonym. Möten är anonyma och kan vara till hjälp för personer som hanterar ätstörningar som:

• tvångsmätning
• anorexi
• livsmedelsberoende
• bulimi

Poängen

Du kanske inte kan göra mycket om din höjd som vuxen kvinna, men du kan arbeta för att uppnå en hälsosam BMI. Men kom ihåg att ditt BMI kanske inte nödvändigtvis är den mest tillförlitliga indikatorn på din hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att ge mer personlig information, samt hjälpa dig att skapa en ätnings- och övningsplan om det behövs.

Om du är i det normala BMI-området - bra! Vikt är inte allting. Glöm inte att äta gott om friska, hela matvaror, håll dig hydratiserade och få fysisk aktivitet för att hålla dig stark.