Hur Nutritious Är Bee Pollen Exakt?

Vilka är fördelarna med bipollen?

Bee pollen anses vara så fördelaktigt att det tyska federala hälsovårdsrådet erkänner det som medicin. Förespråkare kan snabbt dra fördelarna med den så kallade superfooden och säga att det kan:

• lindra inflammation
• arbeta som en antioxidant
• öka leverhälsan
• stärka immunförsvaret
• arbeta som kosttillskott
• lätta symptom på klimakteriet
• minska stress
• påskynda läkning

Vad är bipollen?

Bee pollen är en pollenboll som tillverkas av unga bin när de landar på en blomma. Det är en blandning av pollen, saliv och nektar eller honung. Bier bär dessa bollar tillbaka till bikupan i säckar på benen och lagra dem i bikupa bikakor. Pollenen fermenterar sedan in i? Bee bröd? som matar en bikoloni.

Biodlare samlar pollen från bin genom att hålla en tjock kam i ingången till deras bikupor. När bin passerar genom det, knackar pollen av benen i en samlingsfack nedan. Bina måste då gå ut för att samla in mer pollen.

Näringsinnehåll

Bee pollen i sin naturliga form kommer som små, knackiga pellets. En matsked av bi pollen innehåller:

• 16 kalorier
• 0,24 gram fett
• 1,2 gram protein
• 2,18 gram kolhydrater
• 250 typer av näringsämnen, inklusive vitaminer och flavonoider

Du kan lägga till det på mat som yoghurt, havregryn eller smoothies. Den kan males som tilläggspulver eller i en kapsel.

	Rekommenderad dosering
Vuxen	20-40 g eller 3-5 msk. per dag
Barn	15 g eller 1-2 msk. per dag

Om du tar det i kapselform, se till att du läser etiketten för att du ska ta den lämpliga dosen.

Vad forskningen säger

Under de senaste åren har ett antal forskare publicerat studier om de antagna hälsoeffekterna av bi pollen. Dessa studier är dock mestadels på djur och har ännu inte bevisats på människor.

Här är vad forskningen säger om bee pollen fördelar:

Lindra inflammation

Bee pollen kan fungera på samma sätt som antiinflammatoriska läkemedel, enligt forskare. I en studie på råttor fann forskare att bipollen extrakt minskade inflammation hos råttor med svullna tassar. Forskning på möss visade bipollen hade antiinflammatoriska effekter när de användes för att behandla deras leversjukdom.

Arbetar som en antioxidant

Forskare har funnit att bipollen har mycket höga antioxidantegenskaper som liknar de av fermenterade livsmedel. Antioxidanter är naturligt förekommande kemikalier som finns i växtbaserade livsmedel, vanligtvis de som är röda eller mörka i färg, samt fermenterade livsmedel.

Några vanliga antioxidanter inkluderar:

• flavenoler (finns i choklad)
• resveratrol (finns i vin)
• lykopen (finns i tomater)
• vitaminerna A, C och E

Antioxidanter håller människor friska genom att motverka oxidanter som luftförorening och cigarettrök som kan skada kroppen.

Läs mer: Fördelar med rå honung "

Öka leverhälsan

Levern är ansvarig för att filtrera toxiner ur kroppen. Forskare fann att hos råtta hjälper bipollen att hålla levern frisk och kan till och med hjälpa läkningsprocessen efter leverskador.

Forskare noterade att råttorna inte hade några biverkningar vid att ta bipollen, jämfört med silibinin, en medicin som också innehåller antioxidanter men kan också orsaka skada.

Förstärkning av immunsystemet

Ett starkt immunförsvar är nödvändigt för att bekämpa sjukdom och hålla dig frisk. En studie visade att bipollen naturlig hindrar allergiska reaktioner hos möss. En annan studie tyder på att bipollen har antimikrobiella, antifungala och antivirala egenskaper. Dessa egenskaper kan hjälpa till att döda bakterier och virus, såsom stafylokocker aureus, vilket orsakar matförgiftning.

Arbetar som kosttillskott

Bee pollen kan potentiellt fungera som ett tillägg som hjälper din kost och hälsa. En studie betraktade kaniner som fick ett biet pollen tillägg utöver deras vanliga kost. De hade en längre livslängd och också större reproduktiv framgång. De födde hälsosammare, starkare barn jämfört med kaniner som inte tog tillägget.

En annan studie visade att undernärda, gamla råttor upplevde förbättrad muskelmassa och metabolism efter att ha ätit en diet som innehöll bipollen.

Lätta symptom på klimakteriet

Många kvinnor som tar antihormonala läkemedel upplever ofta symptom på klimakteriet. En studie visade att vissa kvinnor med bröstcancer som tog ett bipollentillskott upplevde färre, mindre intensiva menopausymtom än de som inte gjorde det.

Läs mer: Symptom på klimakteriet "

Minskar stress

Bee pollen kan öka blodflödet till kroppens nervsystem, vilket hjälper till att minska stressen. Det är också effektivt för trötthet, enligt en granskning av bi pollen.

Hastande läkning

Forskning visar att bipollen kan användas på huden för att påskynda läkning, eftersom det ökar blodcirkulationen, dödar bakterier och fuktar huden.

Vilka är biverkningar av bipollen?

Köp alltid dina tillskott från en ansedd källa. Det är möjligt att köpa tainted bee pollen som innehåller potentiellt farliga ingredienser rapporterade att orsaka allvarliga biverkningar, inklusive ökad hjärtfrekvens, hjärtstopp och till och med dödsfall.

Tala med en läkare innan du tar några tillskott eller örter. Dessutom, om du är allergisk mot biben eller vartor, bör du undvika bipollen. Avbryt tillägget omedelbart om du upplever:

• klåda
• svullnad
• yrsel
• problem att andas

Experter rekommenderar också att gravida kvinnor undviker att ta bi pollen, eftersom det kan störa graviditeten.

Hämtmat

För de flesta människor ser bipollen sig som ett säkert kosttillskott. Det finns många påståenden om dess hälsofördelar, men det mesta av vetenskapen har gjorts på djur och celler, inte människor.

Var noga med att köpa bipollen från en pålitlig källa. Tala med din läkare om eventuella hälsoproblem som du kan ha innan du tar bipollen. Medan det inte är garanterat att bipollen kommer att hjälpa dig, kommer det förmodligen inte att skada dig heller.