Klimakteriet 11 saker varje kvinna borde veta

Vad är klimakteriet?

Kvinnor för en viss ålder kommer att uppleva klimakteriet. Klimakteriet är definierat som att ha ingen menstruation under ett år. Åldern du upplever kan variera, men det förekommer vanligtvis i sena 40-talet eller tidigt 50-talet.

Klimakteriet kan orsaka många förändringar i din kropp. Symtomen är resultatet av en minskad produktion av östrogen och progesteron i dina äggstockar. Symtom kan innefatta varma blixtar, viktökning eller vaginal torrhet. Vaginalatrofi bidrar till torrhet i vagina. Med detta kan det finnas inflammation och gallring av de vaginala vävnaderna, vilket ökar obehagligt samlag.

Klimakteriet kan också öka risken för vissa tillstånd som osteoporos. Du kanske upptäcker att det är lite medicinskt att få igenom klimakteriet. Eller du kan bestämma att du behöver diskutera symptom och behandlingsalternativ med en läkare.

Fortsätt läsa för att lära dig om de 11 sakerna varje kvinna borde veta om klimakteriet.

1. Vilken ålder kommer jag att vara när jag går igenom klimakteriet?

Medelåldern för uppkomsten av klimakteriet är 51. Majoriteten av kvinnorna slutar ha perioder någonstans mellan åldrarna 45-55 år. Inledningsskedet av minskande äggstocksfunktion kan börja år innan det hos vissa kvinnor. Andra kommer att fortsätta att ha menstruationsperioder i slutet av 50-talet.

Tiden för klimakteriet antas vara genetiskt bestämd, men saker som rökning eller kemoterapi kan påskynda äggstocksfall, vilket resulterar i tidigare menopaus.

2. Vad är skillnaden mellan perimenopause och klimakteriet?

Perimenopause refererar till tidsperioden strax innan klimakteriet börjar.

Under perimenopause börjar din kropp övergången till klimakteriet. Det betyder att hormonproduktionen från dina äggstockar börjar minska. Du kan börja uppleva några symtom som ofta är förknippade med klimakteriet, som heta blinkar. Din menstruationscykel kan bli oregelbunden, men den upphör inte under perimenopausfasen.

När du helt slutat ha en menstruationscykel i 12 på varandra följande månader har du gått in i klimakteriet.

3. Vilka symptom orsakas av minskade nivåer av östrogen i min kropp?

Omkring 75 procent av kvinnorna upplever heta blinkar under klimakteriet, vilket gör dem till det vanligaste symptomet som upplevs av klimakteriet. Heta blixtar kan uppstå under dagen eller på natten. Vissa kvinnor kan också uppleva muskel- och ledvärk, känd som artralgi eller humörsvängningar.

Det kan vara svårt att avgöra om dessa symptom orsakas av skift i dina hormoner, livsförhållanden eller själva åldringsprocessen.

4. När vet jag att jag har en blixt?

Under en blixt får du troligen att din kroppstemperatur ökar. Heta blinkar påverkar den övre halvan av din kropp, och din hud kan till och med bli röd i färg eller bli fläckig. Denna rush av värme kan leda till svettning, hjärtklappningar och känslor av yrsel. Efter blixten kan du känna dig kall.

Heta blixtar kan komma dagligen eller till och med flera gånger om dagen. Du kan uppleva dem under ett år eller till och med flera år.

Att undvika utlösare kan minska antalet heta blixtar du upplever. Dessa kan innehålla:

• konsumerar alkohol eller koffein
• äter kryddig mat
• känner sig stressad
• vara någonstans varm

Att vara överviktig och röka kan också göra varma blixtar värre.

Några tekniker kan hjälpa till att minska dina heta blinkar och deras symtom:

• Klä i lager för att hjälpa till med heta blixtar och använd en fläkt i ditt hem eller kontor.
• Gör andning övningar under en blixt för att försöka minimera det.

Läkemedel som p-piller, hormonbehandling eller till och med andra recept kan hjälpa dig att minska varma blixtar. Se din läkare om du har svårigheter att hantera heta blinkar på egen hand.

Hot flash-förebyggande

• Undvik utlösare som kryddig mat, koffein eller alkohol. Rökning kan också göra varma blixtar värre.
• Klä i lager.
• Använd en fläkt på jobbet eller i ditt hem för att hjälpa dig att svalna dig.
• Tala med din läkare om mediciner som kan hjälpa till att minska dina hot flash symptom.

5. Hur påverkar klimakteriet min benhälsa?

Nedgången i östrogenproduktionen kan påverka mängden kalcium i dina ben. Detta kan orsaka signifikanta minskningar i bentäthet, vilket leder till ett tillstånd som kallas osteoporos. Det kan också göra dig mer mottaglig för höft, ryggrad och andra benfrakturer. Många kvinnor upplever accelererad benförlust de första åren efter sin sista menstruationsperiod.

För att hålla dina ben friska:

• Ät mat med mycket kalcium, såsom mejeriprodukter eller mörka bladgröna grönsaker.
• Ta vitamin D-tillskott.
• Träna regelbundet och ta med viktträning i din träningsrutin.
• Minska alkoholkonsumtionen.
• Undvik att röka.

Det finns receptbelagda läkemedel som du kanske vill diskutera med din läkare för att förhindra benförlust också.

6. Är hjärtsjukdom knuten till klimakteriet?

Förhållanden som är relaterade till ditt hjärta kan uppstå under klimakteriet, såsom yrsel eller hjärtklappning. Minskade östrogenhalter kan förhindra att din kropp håller kvar flexibla artärer. Detta kan påverka blodflödet.

Titta på din vikt, äta en hälsosam och balanserad diet, träna och inte röka kan minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.

7. Kommer jag att gå upp i vikt när jag upplever klimakteriet?

Förändringar i dina hormonnivåer kan få dig att gå ner i vikt. Åldrande kan också bidra till viktökning.

Fokusera på att upprätthålla en balanserad kost, träna regelbundet och öva andra hälsosamma vanor för att styra din vikt. Att vara överviktig kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd.

Vikthantering

• Fokusera på en hälsosam livsstil för att hantera din vikt.
• Ät en väl avrundad diet som innehåller ökat kalcium och sänkt sockerintag.
• Delta i 150 minuter i veckan med måttlig träning, eller 75 minuter i veckan med mer intensiv träning, som att springa.
• Glöm inte att inkludera styrketräning i din rutin också.

8. Kommer jag att uppleva samma symptom som min mamma, syster eller vänner?

Symptomen på klimakteriet varierar från en kvinna till en annan, även i samma familjer. Åldern och graden av minskning av äggstocksfunktionen skiljer sig enormt. Det betyder att du måste hantera din klimakteriet individuellt. Vad som fungerade för din mamma eller bästa vän kanske inte fungerar för dig.

Tala med din läkare om du har några frågor om klimakteriet. De kan hjälpa dig att förstå dina symptom och hitta sätt att hantera dem som arbetar med din livsstil.

9. Hur vet jag om jag går igenom klimakteriet om jag har haft en hysterektomi?

Om livmodern avlägsnades kirurgiskt genom en hysterektomi, kanske du inte vet att du går igenom klimakteriet, såvida du inte upplever heta blinkar.

Detta kan också hända om du har haft endometriell ablation och dina äggstockar inte avlägsnades. Endometrial ablation är borttagningen av livmoderns foder som behandling för tung menstruation.

Om du inte har några symtom kan ett blodprov avgöra om dina äggstockar fortfarande fungerar. Detta test kan användas för att hjälpa läkare att ta reda på din östrogennivå, vilket kan vara fördelaktigt om du är utsatt för osteoporos. Det är för att veta att din östrogenstatus kan vara viktig för att bestämma om du behöver en bentäthetsbedömning.

10. Är hormonbyte ett säkert alternativ för hantering av menopausala problem?

Flera hormonterapier är FDA-godkända för behandling av heta blinkar och förebyggande av benförlust. Fördelarna och riskerna varierar beroende på allvaret av dina heta blinkar och benförlust och din hälsa. Dessa terapier kanske inte är rätt för dig. Tala med din läkare innan du gör några hormonterapier.

11. Finns det icke-hormonella alternativ för hanteringen av menopausala symptom?

Hormonbehandling kan inte vara det rätta valet för dig. Vissa medicinska tillstånd kan förhindra att du säkert kan använda hormonbehandling eller du kan välja att inte använda den typen av behandling av dina egna personliga skäl. Förändringar i din livsstil kan hjälpa dig att lindra många av dina symtom utan att behöva hormonella ingrepp.

Livsstilförändringar kan innefatta:

• viktminskning
• övning
• rumstemperaturminskningar
• Undvikande av livsmedel som förvärrar symtom
• dressing i lätta bomullskläder och slitskikt

Andra behandlingar som örtbehandlingar, självhypnos, akupunktur, vissa lågdosade antidepressiva medel och andra läkemedel kan vara till hjälp vid minskande heta blinkar.

Flera FDA-godkända läkemedel kan användas för förebyggande av benförlust. Dessa kan innefatta:

• bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) och zoledronsyra (Reclast)
• selektiva östrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyroidhormon, såsom teriparatid (Forteo)
• vissa östrogenprodukter

Du kan hitta över-the-counter smörjmedel, östrogen krämer eller andra produkter hjälp med vaginal torrhet.

Handla för vaginala smörjmedel.

Takeaway

Klimakteriet är en naturlig del av kvinnans livscykel. Det är en tid då dina östrogen- och progesteronnivåer minskar. Efter klimakteriet kan din risk för vissa tillstånd som osteoporos eller kardiovaskulär sjukdom öka.

För att hantera dina symptom, behåll en hälsosam kost och få mycket motion för att undvika onödig viktökning.

Du bör kontakta din läkare om du upplever negativa symtom som påverkar din förmåga att fungera, eller om du märker något ovanligt som kan behöva ta en närmare titt. Det finns gott om behandlingsalternativ för att hjälpa till med symtom som heta blinkar.

Incheckning med din läkare under regelbundna gynekologiska prov när du upplever klimakteriet.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.