Allt du behöver veta om ångest

Översikt

Ångest är din kropps naturliga respons på stress. Det är en känsla av rädsla eller frustration om vad som ska komma. Den första dagen i skolan, går till en intervju eller ger ett tal kan leda till att de flesta känner sig rädda och nervösa.

Men om dina känslor av ångest är extrema, varar längre än sex månader och stör dig i livet, kan du få en ångestsyndrom.

Vad är ångeststörningar?

Det är normalt att vara angelägen om att flytta till en ny plats, starta ett nytt jobb eller ta ett test. Denna typ av ångest är obehagligt, men det kan motivera dig att jobba hårdare och göra ett bättre jobb. Vanlig ångest är en känsla som kommer och går, men stör inte ditt vardag.

I händelse av en ångestsyndrom kan känslan av rädsla vara med dig hela tiden. Det är intensivt och ibland försvagande.

Denna typ av ångest kan leda till att du slutar göra saker du gillar. I extrema fall kan det hindra dig från att gå in i en hiss, korsa gatan eller ens lämna ditt hem. Om obehandlad lämnas kommer ångan att bli värre.

Ångestsjukdomar är den vanligaste formen av känslomässiga störningar och kan påverka någon i alla åldrar. Enligt American Psychiatric Association är kvinnor mer benägna än män att diagnostiseras med en ångestsyndrom.

Vad är typerna av ångeststörningar?

Ångest är en viktig del av flera olika störningar. Dessa inkluderar:

• panikstörning: upplever återkommande panikattacker vid oväntade tider. En person med panikstörning kan leva i rädsla för nästa panikattack.
• fobi: överdriven rädsla för ett specifikt objekt, situation eller aktivitet
• social ångestsyndrom: extrem rädsla för att dömas av andra i sociala situationer
• obsessiv-tvångssyndrom: återkommande irrationella tankar som leder dig att utföra specifika upprepade beteenden
• separations ångestsyndrom: rädsla för att vara borta från hemmet eller kära
• ångestsyndrom: ångest om din hälsa (tidigare kallad hypokondri)
• posttraumatisk stressstörning (PTSD): ångest efter en traumatisk händelse

Vad är symptomen på ångest?

Ångest känns annorlunda beroende på den person som upplever det. Känslor kan sträcka sig från fjärilar i magen till ett racinghjärta. Du kan känna dig utom kontroll, som att det finns en koppling mellan ditt sinne och kroppen.

Andra sätt som människor upplever ångest är mardrömmar, panikattacker och smärtsamma tankar eller minnen som du inte kan kontrollera. Du kan ha en allmän känsla av rädsla och oro, eller du kan frukta en viss plats eller händelse.

Symptom på allmän ångest inkluderar:

• ökad hjärtrytm
• snabb andning
• rastlöshet
• problem koncentrering
• svårigheter somna

Din ångestsymtom kan vara helt annorlunda än någon annans. Därför är det viktigt att veta alla vägar som ångest kan presentera sig själv. Läs om de många typer av ångestsymptom du kan uppleva.

Vad är en ångestattack?

En ångestattack är en känsla av överväldigande ångest, oro, oro eller rädsla. För många människor bygger en ångestattack långsamt. Det kan förvärras som ett stressfullt tillvägagångssätt.

Ångest attacker kan variera kraftigt, och symtomen kan skilja sig från individer. Det beror på att de många symptomen på ångest inte händer för alla, och de kan förändras över tiden.

Vanliga symptom på en ångestattack inkluderar:

• känner sig svag eller yr
• andnöd
• torr mun
• svettas
• frossa eller heta blinkar
• oro och oro
• rastlöshet
• ångest
• rädsla
• domningar eller stickningar

En panikattack och en ångestattack delar några vanliga symptom, men de är inte samma. Läs mer om varje så att du kan bestämma om dina symtom är resultatet av endera.

Vad orsakar ångest?

Forskare är inte säkra på den exakta orsaken till ångest. Men det är troligt att en kombination av faktorer spelar en roll. Dessa inkluderar genetiska och miljömässiga faktorer, liksom hjärnkemi.

Dessutom tror forskare att de områden i hjärnan som är ansvariga för att kontrollera rädsla kan påverkas.

Nuvarande forskning av ångest tar en djupare titt på de delar av hjärnan som är involverade i ångest. Läs mer om vad forskarna hittar.

Finns det tester som diagnostiserar ångest?

Ett enda test kan inte diagnostisera ångest. Istället kräver en ångestdiagnos en lång process av fysiska undersökningar, utvärderingar av psykisk hälsa och psykologiska frågeformulär.

Vissa läkare kan genomföra en fysisk tentamen, inklusive blodprov eller urinprov för att utesluta underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till symptom du upplever.

Flera ångestsatser och vågor används också för att hjälpa din läkare att bedöma nivån av ångest du upplever. Nå om varje av dessa test.

Vad är behandlingar för ångest?

När du har blivit diagnostiserad med ångest kan du utforska behandlingsalternativ med din läkare. För vissa människor är medicinsk behandling inte nödvändig. Livsstilsförändringar kan räcka för att klara symtomen.

I moderata eller svåra fall kan behandlingen dock hjälpa dig att övervinna symtomen och leda ett mer hanterbart dagligt liv.

Behandling av ångest faller i två kategorier: psykoterapi och medicinering. Möte med en terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att lära dig att använda verktyg och strategier för att hantera ångest när det uppstår.

Medicin som vanligtvis används för att behandla ångest innefattar antidepressiva medel och lugnande medel. De arbetar för att balansera hjärnkemin, förhindra episoder av ångest och avvärja de allvarligaste symptomen på sjukdomen. Läs mer om ångestläkemedel och fördelarna och fördelarna med varje typ.

Vilka naturläkemedel används för ångest?

Livsstilsförändringar kan vara ett effektivt sätt att återuppleva en del stress och ångest du kan hantera varje dag. De flesta av de naturliga? Rättsmedel? bestå av att ta hand om din kropp, delta i hälsosamma aktiviteter och eliminera ohälsosamma.

Dessa inkluderar:

• få tillräckligt med sömn
• mediterar
• hålla sig aktiv och träna
• äta en hälsosam diet
• stanna aktiv och träna
• undvika alkohol
• undviker koffein
• sluta röka cigaretter

Om dessa livsstilsförändringar verkar som ett positivt sätt att hjälpa dig att eliminera någon ångest, läs om hur varje en fungerar-plus få fler bra idéer för att behandla ångest.

Ångest och depression

Om du har en ångestsyndrom kan du också vara deprimerad. Medan ångest och depression kan uppstå separat, är det inte ovanligt för dessa att psykiska sjukdomar inträffar tillsammans.

Ångest kan vara ett symptom på klinisk eller större depression. På samma sätt kan försvårande symptom på depression utlösas av en ångestsyndrom.

Symtom på båda tillstånden kan hanteras med många av samma behandlingar: psykoterapi (rådgivning), mediciner och livsstilsförändringar.

Hur man hjälper barn med ångest

Ångest hos barn är naturlig och vanlig. Faktum är att en av åtta barn kommer att uppleva ångest. När barn växer upp och lär sig av sina föräldrar, vänner och vårdgivare, utvecklar de vanligtvis kunskapen för att lugna sig och klara av känslor av ångest.

Men ångest hos barn kan också bli kronisk och ihållande och utvecklas till en ångestsyndrom. Okontrollerad ångest kan börja störa dagliga aktiviteter och barn kan undvika att interagera med sina kamrater eller familjemedlemmar.

Symtom på en ångestsyndrom kan innefatta:

• darrningar
• irritabilitet
• sömnlöshet
• känslor av rädsla
• skam
• känslor av isolering

Ångestbehandling för barn omfattar kognitiv beteendeterapi (talkterapi) och medicinering. Lär dig mer om tecken på en ångestsyndrom samt tekniker för att lugna ditt barns ångest.

Hur man hjälper tonåringar med ångest

Tonåringar kan ha många anledningar att vara angelägna om. Tester, högskolebesök och första datum dyker upp i dessa viktiga år. Men tonåringar som känner sig oroliga eller upplever symtom på ångest kan ofta få ångestsyndrom.

Symtom på ångest hos tonåringar kan innefatta nervositet, blyghet, isolationistisk beteende och undvikande. På samma sätt kan ångest i tonåringar leda till ovanliga beteenden. De kan agera, fungera dåligt i skolan, hoppa över sociala evenemang och till och med engagera sig i ämne eller alkohol.

För vissa tonåringar kan depression följa ångest. Det är viktigt att diagnostisera båda förhållandena så att behandlingen kan ta itu med de underliggande problemen och hjälpa till att lindra symtomen.

De vanligaste behandlingarna för ångest hos tonåringar är talkterapi och medicinering. Dessa behandlingar hjälper också till att ta itu med depression.

Ångest och stress

Stress och ångest är två sidor av samma mynt. Stress är resultatet av krav på din hjärna eller kropp. Det kan vara orsakat av en händelse eller aktivitet som gör dig nervös eller orolig. Ångest är samma oro, rädsla eller oro.

Ångest kan vara en reaktion på din stress, men det kan också uppstå hos personer som inte har några uppenbara stressorer.

Både ångest och stress orsakar fysiska och psykiska symptom. Dessa inkluderar:

• huvudvärk
• magont
• snabb hjärtatslag
• svettas
• yrsel
• darrningar
• muskelspänning
• snabb andning
• panik
• nervositet
• svårighetsgrad att koncentrera sig
• irrationell ilska eller irritabilitet
• rastlöshet
• sömnlöshet

Varken stress eller ångest är alltid dålig. Båda kan faktiskt ge dig en bit av en ökning eller incitament för att utföra uppgiften eller utmaningen framför dig. Men om de blir uthålliga kan de börja störa ditt dagliga liv. I så fall är det viktigt att söka behandling.

Den långsiktiga utsikterna för obehandlad depression och ångest innefattar kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdom. Lär dig varför ångest och stress uppstår och hur du kan hantera villkoren.

Ångest och alkohol

Om du är orolig ofta kan du bestämma att du vill ha en drink för att lugna nerverna. När allt är alkohol är det lugnande. Det kan sänka aktiviteten i ditt centrala nervsystem, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.

I en social miljö kan det känna att det bara är svaret du behöver för att låta din vakt sänkas. I slutändan kan det inte vara den bästa lösningen.

Vissa människor med ångestsjukdomar hamnar i missbruk av alkohol eller andra droger i ett försök att känna sig bättre regelbundet. Detta kan skapa ett beroende och beroende.

Det kan vara nödvändigt att behandla ett alkohol- eller drogproblem innan ångestet kan åtgärdas. Kronisk eller långvarig användning kan i sista hand göra tillståndet sämre också. Läs mer för att förstå hur alkohol kan göra symtom på ångest eller en ångestsyndrom värre.

Kan livsmedel behandla ångest?

Medicin och pratarapi används ofta för att behandla ångest. Livsstilsförändringar, som att få tillräckligt med sömn och regelbunden motion, kan också hjälpa till. Dessutom tyder vissa undersökningar på att de livsmedel du äter kan ha en positiv inverkan på din hjärna om du ofta upplever ångest.

Dessa livsmedel inkluderar:

• lax
• kamomill
• gurkmeja
• mörk choklad
• yoghurt
• grönt te

Läs mer om de många sätten som dessa livsmedel kan öka din hjärnhälsa och sänka din ångest.

Syn

Ångestsjukdomar kan behandlas med medicinering, psykoterapi eller en kombination av de två. Vissa människor som har en mild ångestsyndrom, eller en rädsla för något de lätt kan undvika, bestämmer sig för att leva med tillståndet och att inte söka behandling.

Det är viktigt att förstå att ångestsjukdomar kan behandlas, även i svåra fall. Även om ångest vanligen inte går, kan du lära dig att hantera det och leva ett gott och hälsosamt liv.