Allt du borde veta om thanatofobi

Vad är äntofobi?

Thanatofobi nämns vanligtvis som rädsla för döden. Mer specifikt kan det vara en rädsla för döden eller en rädsla för döende processen.

Det är naturligt för någon att oroa sig för sin egen hälsa när de åldras. Det är också vanligt för någon att oroa sig för sina vänner och familj efter att de är borta. Men i vissa människor kan dessa problem utvecklas till mer problematiska bekymmer och rädslor.

Thanatophobia är inte officiellt erkänd av American Psychiatric Association som en störning. Istället kan den ångest som någon utsätts för på grund av denna rädsla ofta hänföras till generell ångest.

Tecken och symtom på äntofobi inkluderar ångest, rädsla och nöd. Behandling fokuserar på att lära sig att fokusera på rädslan och att prata om dina känslor och bekymmer.

Vad är symtomen?

Symtom på äntofobi kan inte vara närvarande hela tiden. Faktum är att du bara märker tecken och symptom på denna rädsla när och om du börjar tänka på din död eller en älsklings död.

De vanligaste symptomen på detta psykologiska tillstånd är:

• mer frekventa panikattacker
• ökad ångest
• yrsel
• svettas
• hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag
• illamående
• magont
• känslighet för heta eller kalla temperaturer

När episoder av äntofobi börjar eller förvärras kan du också uppleva flera känslomässiga symptom. Dessa kan innefatta:

• undvikande av vänner och familj under långa perioder
• ilska
• sorg
• agitation
• skuld
• ihållande oro

Vilka är riskfaktorerna?

Vissa människor är mer benägna att utveckla en rädsla för döden eller uppleva rädsla vid tanken på att dö. Dessa vanor, beteenden eller personlighetsfaktorer kan öka risken för att utveckla andatofobi:

Ålder

Dödsangst toppar i en persons 20-årsåldern. Det bleknar när de blir äldre.

Kön

Både män och kvinnor upplever andofobi i 20-talet. Men kvinnor upplever en sekundär spik av äntofobi i 50-talet.

Föräldrar nära slutet av livet

Det har föreslagits att äldre personer upplever andofobi mindre ofta än yngre människor. Äldre kan dock frukta döende processen eller bristande hälsa. Deras barn är dock mer benägna att frukta döden. De är också mer benägna att säga att deras föräldrar är rädda för att dö på grund av sina egna känslor.

Ödmjukhet

Människor som är mindre ödmjuka är mer benägna att oroa sig för sin egen död. Människor med högre nivåer av ödmjukhet känner mindre självbetydande och är mer villiga att acceptera livets resa. Det betyder att de är mindre benägna att få dödsangst.

Hälsoproblem

Individer med mer fysiska hälsoproblem upplever större rädsla och ångest när man överväger deras framtid.

Hur diagnostiseras andatofobi?

Thanatofobi är inte ett kliniskt erkänt tillstånd. Det finns inga tester som kan hjälpa läkare att diagnostisera denna fobi. Men en lista över dina symptom kommer att ge läkare en större förståelse av vad du upplever.

Den officiella diagnosen kommer sannolikt att vara ångest. Din läkare kommer dock att notera att din ångest härstammar från rädsla för död eller döende. Vissa personer med ångest upplever symptom längre än sex månader. De kan också uppleva rädsla eller oroa sig för andra frågor också. Diagnosen för detta bredare ångestillstånd kan vara generaliserad ångestsyndrom.

Om din allmänläkare är osäker på en diagnos kan de hänvisa dig till en psykisk specialist. Detta kan inkludera en terapeut, psykolog eller psykiater. Om psykiatrisk specialist gör en diagnos kan de också ge behandling. Läs mer om att hitta och välja en läkare för att behandla ångest.

Hur behandlas äntofobi?

Behandling av ångest och fobier som andatofobi fokuserar på att lindra rädslan och oroa sig för detta ämne. För att göra detta kan din läkare använda ett eller flera av dessa alternativ:

Talk-terapi

Att dela det du upplever med en terapeut kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor. Din terapeut hjälper dig också att lära dig sätt att klara när dessa känslor uppstår.

Kognitiv beteendeterapi

Denna typ av behandling fokuserar på att skapa praktiska lösningar på problem. Målet är att så småningom förändra ditt tänkande och tänka dig när du möter tal om döden eller döende.

Avkopplingsteknik

Meditation, bilder och andningstekniker kan bidra till att minska de fysiska symptomen av ångest när de uppstår. Med tiden kan dessa tekniker hjälpa dig att minska dina specifika rädslor i allmänhet.

Medicin

Din läkare kan ordinera mediciner för att minska ångest och känslor av panik som är vanliga med fobier. Medicinering är dock sällan en långsiktig lösning. Det kan användas under en kort tid medan du arbetar mot din rädsla i terapi.

Vad är utsikterna?

Oroa dig för din framtid eller en älskas framtid är normalt. Medan vi kan leva i ögonblicket och njuta av varandra, kan rädslan för död eller döende fortfarande berör någon.

Om oroen blir panik eller känner sig för extrem att hantera på egen hand, sök hjälp. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig hur du klarar av dessa känslor och hur du omdirigerar dina känslor.

Om dina bekymmer om döden är relaterade till en ny diagnos eller en väns eller familjemedlems sjukdom kan det vara till hjälp att prata med någon om vad du upplever.

Låt inte denna rädsla eller oro överväga dig. Be om hjälp och lär dig att hantera dessa känslor och rädslor på ett hälsosamt sätt.