Allt du bör veta om niacinamid

Vad är niacinamid?

Niacinamid, även kallad nikotinamid, är en form av vitamin B-3, ett viktigt näringsämne. En B-3-brist kan leda till störningar i huden, njurarna och hjärnan. Att ta niacinamid kan bidra till att förhindra B-3-brist.

Och det finns mycket mer på detta näringsämne, särskilt när det gäller allmän hudhälsa. Trots att mer forskning behövs kan lokal niacinamid hjälpa till att behandla vissa hudförhållanden, inklusive akne och eksem.

Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna, vad du ska leta efter i produkter och mer.

Är det samma sak som niacin?

Trots likheterna i namn är niacinamid inte samma sak som niacin. De är två olika typer av vitamin B-3.

Din kropp kan dock göra niacinamid från niacintillskott du har tagit. Detta händer när det finns en stor mängd niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan också omvandlas till niacinamid.

Du bör alltid prata med en läkare innan du tar vitamin B-3 eller andra tillskott.

Vilka fördelar erbjuder niacinamid?

Sammantaget kan niacinamid hjälpa till att bygga proteiner i huden och låsa in fukt för att förhindra miljöskador.

Individuella fördelar är:

• Immunitet. Niacinamid hjälper till att bygga keratin, en typ av protein som håller din hud fast och frisk.
• Lipidbarriär. Niacinamid kan hjälpa din hud att växa en ceramid (lipid) barriär som kan hjälpa till att behålla fukt. Detta är fördelaktigt för alla hudtyper, speciellt om du har eksem eller mogen hud.
• Minimerar rodnad och fläckighet. Niacinamid minskar inflammation, vilket kan underlätta rodnad från eksem, akne och andra inflammatoriska hudförhållanden.
• Minimerar porutseende. Att hålla huden jämn och fuktad kan ha en sekundär fördel - en naturlig minskning av porstorleken över tiden.
• Reglerar olja. Fördelarna med fukthållande är inte bara för dem med torra hudtyper. Niacinimid kan också hjälpa till att reglera mängden olja som talgkörtlarna producerar och förhindra att körtlarna går in i överdrivning.
• Skyddar mot solskador. Niacinamid kan samtidigt bygga upp friska hudceller samtidigt som de skyddas mot skador som orsakas av ultravioletta strålar.
• Behandlar hyperpigmentering. Vissa undersökningar har hittat 5 procent niacinamidkoncentrationer kan vara till hjälp vid lättare mörka fläckar. Fördelarna ses efter fyra veckor, men inte längre än två månader. Denna fördel kan bero på ökad kollagenproduktion.
• Minimerar fina linjer och rynkor. Forskning har också funnit att samma koncentration var till hjälp för att minska vissa tecken på solskador som medför åldrande. Detta inkluderar fina linjer och rynkor.
• Skyddar mot oxidativ stress. Niacinamid hjälper till att bygga celler i huden samtidigt som de skyddar mot miljöbelastningar, såsom solljus, föroreningar och toxiner.
• Behandlar akne. Niacinamid kan vara till hjälp för svår akne, särskilt inflammatoriska former som papiller och pustler. Med tiden kan du få färre skador och förbättrad hudstruktur.

Är hudprodukter att föredra över kost och kosttillskott?

Att äta en balanserad kost är det bästa sättet att få mikronäringsämnen som vitamin B-3. Du bör bara ta kosttillskott under medicinsk övervakning för att behandla brist.

När det gäller allmän hudhälsa kan du få några av fördelarna med niacinamid från de livsmedel du äter.

Vitamin B-3 finns i:

• ägg
• spannmål
• gröna grönsaker
• bönor
• fisk
• mjölk

Det finns dock inget sätt att garantera att näringsämnena i din kost påverkar din övergripande hudhälsa. Det enda sättet att säkerställa att niacinamid riktar sig mot hudvård är att använda det lokalt.

Typ av hudvårdsprodukt eller när det används i din rutin?

Många topiska niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tänk på serum som extra behandlingar som behandlar individuella hudproblem utanför regelbunden rengöring, toning och fuktgivande.

Ditt niacinamidserum ska appliceras efter toning men före fuktgivande.

Vissa rengöringsmedel och krämer innehåller också niacinamid. Denna ingrediens finns också i vissa ansiktsmasker, som sköljs bort efter varje användning.

Läs noga etiketten noga och följ alla instruktioner för användning.

Vad ska jag leta efter när jag väljer en produkt?

Niacinamidkoncentrationen kan variera mellan produkter, men de flesta formuleringarna är 5 procent eller mindre.

Vissa rapporter tyder på att 5 procent formler är effektiva vid behandling av hyperpigmentering och skador i samband med sol exponering.

Om du har känslig hud, kanske du vill börja med en lägre koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjälpa till att lindra symtom på eksem och liknande tillstånd.

Niacinamid kan anges som niacin? och nikotinamid? på produktetiketter.

Kan niacinamid kombineras med andra hudvårdsprodukter för maximal effekt?

Niacinamid kan användas tillsammans med andra aktiva ingredienser för optimala resultat.

Exempelvis föreslår vissa rapporter att kompletterande niacinamid kan fungera bra tillsammans med koppar, folsyra och zink för att behandla akne.

Du kan kanske få mer ut av ditt niacinamidserum genom att använda det tillsammans med hyaluronsyra. Hyaluronsyra sägs öka produktabsorptionen.

Finns det någon risk för biverkningar?

Topisk niacinamid anses generellt vara säker att använda.

Människor som redan har allergier kan vara mer benägna att uppleva en allergisk reaktion. Detta beror på att niacinamid kan orsaka att din kropp släpper ut histamin.

Du kan undvika omfattande allergiska reaktioner och produktkänsligheter genom att göra ett plåstest:

1. Applicera en liten mängd produkt på underarmen.
2. Vänta 24 timmar.
3. Om du börjar bli rodnad, klåda eller svullnad, tvätta området och sluta använda.
4. Om du inte upplever några biverkningar bör det vara säkert att ansöka någon annanstans.

Vilka resultat kan du förvänta dig?

Som med någon ny hudvårdsprodukt kommer du förmodligen inte att se några signifikanta resultat i flera veckor.

Även om den mesta av tillgänglig forskning beskriver märkbara förbättringar efter fyra veckors användning finns det ingen exakt tidslinje.

Du kan se ännu fler förändringar på din hud efter åtta veckor. Detta inkluderar mjukare, tonad och hydratiserad hud.

Om du inte ser några förändringar inom några månader kan det vara dags att rådgöra med en hudläkare. De kan bedöma din hudvård rutin och ge dig råd om vilka produkter som ska användas, kostförändringar som kan förbättra din hudhälsa och mer.

Poängen

När det används topiskt varje dag kan niacinamid ha en positiv inverkan på din totala hudhälsa. Ingrediensen kan hjälpa till att minska inflammation och hyperpigmentering, släta din övergripande hudstruktur och lysa din hud.

Det kan ta flera veckor att se märkbar förbättring, så det är viktigt att vara tålamod och hålla fast vid din rutin.

Du bör inte ta niacinamidtillskott såvida inte din läkare eller annan vårdgivare förordar dem att behandla en B-3-brist eller annat underliggande tillstånd.