Kan hypnos behandla min ångest?

Översikt

Ångestsjukdomar påverkar 40 miljoner amerikaner varje år, vilket gör ångest den vanligaste psykiska sjukdomen i USA.

Det finns många välkända former av behandling för ångestsjukdomar, inklusive:

• kognitiv beteendeterapi
• exponeringsterapi
• medicin

Men vissa människor väljer att behandla sin ångest med alternativa behandlingar som hypnoterapi.

Vad är hypnoterapi?

I motsats till vad du har sett i filmer, involverar hypnos mycket mer än att resa till en transkal stat efter att ha tittat på någons ögon.

Under en hypnosperiod genomgår du en process som hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Detta tillstånd liknar sömn, men ditt sinne kommer att vara mycket fokuserad och mer kunna reagera på förslag.

I det här avslappnade tillståndet menas det att du är mer villig att fokusera på ditt undermedvetna sinne. Detta gör att du kan utforska några av de djupare problemen du har att göra med.

Hypnoterapinsessioner kan användas för att:

• utforska förtryckta minnen, som missbruk
• införa en önskan om hälsosamma vanor som kan leda till viktminskning
• hjälp att slappna av och omprogrammera en orolig hjärna

Utövaren eller terapeuten är där för att hjälpa till att styra denna process. De är inte där för att kontrollera ditt sinne.

Vilka är fördelarna med att använda hypnoterapi för att behandla ångest?

Även om hypnoterapi inte är så allmänt känd som psykoterapi och medicin för att behandla ångest, har forskare och forskare studerat de effekter det kan ha på psykiska hälsoförhållanden som ångest, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och depression i flera år .

I en 2016 studie skannade forskare hjärnan hos människor medan de undergick guidade hypnos sessioner. De fann att en hypnotiserad hjärna upplever förändringar i hjärnan som ger en person:

• fokuserad uppmärksamhet
• större fysisk och emotionell kontroll
• mindre självmedvetande

Hur används hypnoterapi för att behandla ångest?

Låt oss säga att du är rädd för att flyga. Under en hypnoterapinsession kan terapeuten ge dig vad som är känt som ett "posthypnotiskt förslag"? medan du befinner dig i trance.

I detta drömlika tillstånd blir sinnet öppet för förslag. Detta gör det möjligt för terapeuten att föreslå dig hur enkelt det är att du kommer att vara nästa gång du sitter på ett plan.

På grund av det avslappnade tillståndet du befinner dig i, kan det vara lättare att undvika att eskalera några ångestsymtom du kanske känner, till exempel:

• en känsla av förestående döm
• andnöd
• ökad hjärtrytm
• muskelspänning
• irritabilitet
• nervös mage

Hypnoterapi bör användas som en komplementär behandling mot kognitiv beteendeterapi.

Om du bara använder hypnos för att behandla din ångest kan det dock få effekter liknande meditationen. En hypnotisk induktion skulle hjälpa dig att sätta dig i detta avslappnade tillstånd, precis som meditation. Du kan sedan använda detta tillstånd för att ta itu med oro och fobier.

Så, om du försöker behandla en rädsla för att flyga, kan du visualisera dig själv att gå tillbaka till första gången du var rädd för att flyga. Du kan använda en teknik som heter hypnoprojektiva, där du visualiserar dina tidigare händelser som du skulle ha velat ha sett dem. Då ser du dig själv i framtiden, känner dig lugn och fredlig medan du är på ett plan.

Vad du behöver veta innan du försöker hypnoterapi

Så länge du ser en licensierad mentalvårdspersonal som har omfattande träning i hypnos, anses hypnoterapi för att behandla ångest mycket säkert.

Den första att tänka på när du väljer en hypnotisör är utövarens kvalifikationer. Leta efter en licensierad mentalvårdspersonal - som psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sjuksköterskespraktiker, rådgivare, socialarbetare eller läkare - som också är hypnoterapeut.

En effektiv övergripande behandlingsplan bör innehålla flera modaliteter (tillvägagångssätt), och hypnoterapi är bara ett av de många kliniskt effektiva verktygen som är kända för att hjälpa till att behandla ångest.

Du kan också fråga om de är anslutna till professionella föreningar, såsom American Society of Clinical Hypnosis.

Om till exempel en hypnotisör avslöjar trauma vid hypnoterapi, behöver de veta hur man behandlar trauma. Med andra ord, att ha utbildning och utbildning för att diagnostisera och behandla mentala hälsotillstånd - som kommer från licensiering - är en nyckelkomponent i hypnoterapins framgång.

För mer information om hur du hittar en kvalificerad hypnotisör, besök följande webbplatser:

• Den amerikanska föreningen av professionella hypnoterapeuter
• Samhället för klinisk och experimentell hypnos
• Det amerikanska samhället av klinisk hypnos