6 + Remedies for Tandslipning (Bruxism)

Översikt

Tandslipning (bruxism) uppstår ofta under sömnen. Detta kallas sömn eller nattlig bruxism. Du kan också mala dina tänder eller knyta käften undermedvetet medan du är vaken. Detta är känt som vaken bruxism.

Om du maler dina tänder finns det saker du kan göra för att stoppa det. Vissa läkemedel kan fungera bättre än andra, beroende på den bakomliggande orsaken till tänderslipning och symtom.

Din tandläkare eller läkare kan hjälpa dig att hitta din bästa lösning för att sluta bruxism.

Läs vidare för att lära dig om möjliga lösningar för tandslipning.

1. Mouthguards och splinter

Mouthguards är en typ av occlusal splint som kan vara till hjälp för sömn bruxism. De arbetar genom att dämpa dina tänder och stoppa dem från att slipa mot varandra medan du sover.

Mouthguards kan skräddarsys på tandläkaren eller köpas över disken (OTC).

Om du har kronisk sömnbruxism kan skräddarsydda munskydd skydda tänderna mot skador. De kan också minska belastningen på din käke. Skräddarsydda munskydd är dyrare än OTC-alternativ, men kan vara ett bättre val för vissa människor.

Skräddarsydda munstycken kommer i varierande grad av tjocklek. De är speciellt anpassade till din käfts storlek och form. De är vanligtvis bekvämare än köpköpta munskydd som de är gjorda av mjukare material.

OTC nighttime mouthguards är vanligtvis gjorda av plast. För vissa människor är dessa inte lika bekväma som skräddarsydda. När du köper en OTC-munstycke, leta efter en som är tillverkad av mjuk plast eller en som kan kokas för att mjuka den.

OTC-munstycken kan inte vara lika effektiva för allvarlig bruxism som skräddarsydda typer, men deras låga kostnader kan göra dem till en attraktiv och genomförbar lösning för personer med mindre tänderslipning.

2. Reduktiv koronoplasti

Reducerande koronoplasti är en tandprocedur som kan användas för att omforma eller nivåera bithanternas bittyta. Det kan vara effektivt om tanden slipning orsakas av trånga, feljusterade eller skarpa tänder.

I vissa fall kan ett andra förfarande kallat additiv koronoplasti användas för att bygga upp tänderna. Din tandläkare kan utföra antingen proceduren.

3. Botox

I en meta-analys av fyra studier hittade forskare bevis på att injektioner av botulinumtoxin (Botox) kan minska smärta och frekvensen av tänder slipning i annars friska deltagare.

Forskare som genomförde en senare studie bestämde dock att mer forskning behövs för att bekräfta säkerheten och effektiviteten av att använda Botox för behandling av tänderslipning.

Diskutera fördelarna och riskerna med din läkare innan du börjar Botox-injektioner för att behandla bruxism.

För denna procedur kommer en läkare att injicera små mängder Botox direkt i masseter. Detta är en stor muskel som rör käften. Botox kommer inte bota bruxism, men det kan hjälpa till att slappna av denna muskel. Att göra det kan lindra tänderslipning och relaterade huvudvärk.

Injektionerna kan behöva upprepas. Fördelarna ligger normalt i tre till fyra månader.

4. Biofeedback

Biofeedback är en teknik som är utformad för att hjälpa människor att bli medvetna om och eliminera ett beteende. Det kan användas för att lindra både sömn och vaken bruxism.

Under biofeedback kommer en biofeedback-terapeut att lära dig hur man kontrollerar dina käftmuskelrörelser genom visuell, vibrerande eller auditiv feedback genererad från elektromyografi.

Forskning om effektiviteten av biofeedback för behandling av bruxism är begränsad.

En granskning fann att det kan finnas kortfristiga fördelar när det görs med kontingent elektrisk stimulering. Mer forskning behövs för att förstå de långsiktiga fördelarna och effektiviteten med andra biofeedback-metoder.

5. Stress-reduktionstekniker

För vissa människor kan tennslipning vara kopplad till psykiska problem som stress, depression och ångest. Mer forskning behövs för att länka bruxism till dessa förhållanden.

Om du maler dina tänder kan spänningsreduceringstekniker hjälpa till i vissa fall. Stressreduktion kan också gynna din allmänna hälsa, så det är en risk med låg risk.

Här är några spänningssänkande tekniker för att försöka:

Meditation

Meditation kan hjälpa till att minska stress och lindra ångest, smärta och depression.

Prova att ladda ner en meditationsapp eller gå med i en meditationsgrupp. Meditation tar övning. Det kan bäst användas tillsammans med andra behandlingar. Ta reda på vilken typ av meditation som är bäst för dig.

Yoga

En liten studie av 20 deltagare rapporterade en signifikant minskning av mild till måttlig depression efter yoga-träning. Deltagarna gjorde två 90-minuters Hatha yoga sessioner varje vecka i åtta veckor. Mer omfattande studier behövs för att förstå yogas effekter på depression.

Intresserad av yoga? Läs vår slutgiltiga guide till yoga för att komma igång.

Talk-terapi

Att prata med en terapeut, rådgivare eller pålitlig vän kan bidra till att minska ångest, depression och stress. Om din stress påverkar ditt dagliga liv kan en psykiater också ordinera mediciner för att minska stress och ångest om det behövs.

Övning

Övning minskar också stress genom att producera känsla-bra endorfiner.

Om du är ny att träna, börja långsamt. Försök först bygga den dagliga aktiviteten i ditt liv. Du kan också behöva utforska en rad olika aktiviteter för att hitta en som hjälper dig att slappna av. Så här börjar du.

6. Tungan och käftmuskelövningar

Tungan och käftmuskelövningar kan hjälpa dig att slappna av i käken och ansiktsmusklerna och behålla korrekt inriktning av käften. Du kan prova dessa hemma eller arbeta med en fysioterapeut.

Prova följande övningar:

• Öppna din mun bred när du rör din tunga mot dina främre tänder. Detta hjälper till att slappna av i käften.
• Säg brevet? N? högt.Detta kommer att hålla dina övre och nedre tänder i kontakt och hjälpa dig att undvika att knyta.

Du kan också försöka försiktigt massera din käke för att lossna musklerna.

Vilka är biverkningar och komplikationer vid tandslipning?

Tandslipning kan leda till en rad olika biverkningar, inklusive:

• huvudvärk
• smärta i käken, ansiktet och öronen
• slitage och tätning av tänderna
• lösa eller smärtsamma tänder
• sprickad, skadad eller sprickad tänder
• brott av fyllningar och kronor

I extrema fall kan problem tugga, tala och svälja också inträffa.

Du kanske inte inser att du slipar tänderna tills symtomen uppträder.

Risken för komplikationer vid tänderslipning kan öka om du har obehandlad bruxism under en längre tid. Långsiktiga komplikationer kan innefatta:

• kronisk öra och huvudvärksmärta
• ansiktsmuskulaturförstoring
• skada på tänder som kräver tandläkarprocedurer, såsom tandbindning, fyllning, kronor eller broar
• temporomandibulära ledstörningar (TMJ)

När ska man söka hjälp

Om du vet att du maler dina tänder, eller om du misstänker att tänder slipning kan vara att skylla för smärta eller andra symptom, se en tandläkare. De kan undersöka dina tänder för slitage för att bestämma om du maler dem. De kan också titta på din bit och anpassning.

Beroende på de misstänkta orsakerna kan din tandläkare rekommendera att se din läkare för behandling av ett underliggande tillstånd.

Takeaway

Tandslipning är ett vanligt tillstånd med många möjliga orsaker. Att behandla det tidigt är viktigt för att undvika signifikanta tandkomplikationer. Din tandläkare och läkare är både bra resurser för att diagnostisera och behandla bruxism.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.