Vad du kan göra för att stoppa och förhindra burping

Varför bor du?

Även om det kan vara obehagligt för dig och dem omkring dig, är burping ett helt naturligt sätt att bli av med luften som slugas under mat och dryck. Det är också känt som böjning eller erctation.

Burping håller din mage från att expandera för mycket från svalnat luft. Luften reser upp i matstrupen, vilket leder till en hörbar frisättning som de flesta kallar en burp.

Du kan svälja luft när du:

• Ät eller drick för snabbt
• drick kolsyrade drycker
• andas snabbt
• skratt

Mat med hög stärkelse, socker eller fiber och problem med matsmältning eller halsbränna kan också vara att skylla på.

Du kan behandla en burping episod med några enkla knep. Om gas, uppblåsthet och burping stör din dag ofta är det dock en bra idé att se en läkare.

Hur man slutar burping

Burping börjar vanligtvis efter att du äter eller dricker. Om du borger mycket efter en måltid kan du prova följande behandlingar för att hjälpa din mage att släppa ut överflödig luft:

• Gå runt eller gör lätt aerobic efter maten. Fysisk aktivitet hjälper till med matsmältningen.
• Ligga på din sida eller prova a knä-till-bröst position som den vindlindrande pose tills gasen passerar.
• Ta en antacidum att neutralisera magsyra och förhindra halsbränna, vilket kan orsaka burping. Vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) är särskilt användbart om dina burps luktar svavel.
• Ta en anti-gas medicinering som simetikon (Gas-X). Det fungerar genom att binda gasbubblor ihop så att du har mer produktiva burps.
• Drick ingefära te efter maten. Ingefära kan hjälpa till att lindra gastrointestinal irritation och förhindra magsyra från att flyta tillbaka upp i matstrupen.
• Chew fänkål frön efter dina måltider. Även om det inte stöds av forskning, menas att fänkål hjälper till att utvisa gas från tarmkanalen och hjälpa till med matsmältningen.
• Sippa på kamomillte. Det antas bidra till att förhindra surt återflöde.

Tips för att förhindra burping

Du kan minska dina burpepisoder genom att hitta sätt att minska hur mycket luft du sväljer.

Ändra hur du äter och dricker

Här är några tips att överväga för att förhindra att svälla så mycket luft:

• Ät och drick långsamt.
• Tala inte när du tuggar.
• Använd inte sugrör.
• Ät mindre portioner.

Ändra din diet

Undvik kolsyrade drycker, inklusive öl. Koldioxidgas kan orsaka uppblåsthet och burping.

Undvik tuggummi eller hårda godis. De gör dig att svälja mer än vanligt.

Klipp tillbaka på livsmedel som är höga i stärkelse, socker eller fiber, vilket orsakar gas. Vanliga livsmedel inkluderar:

• linser
• broccoli
• lök
• kål
• blomkål
• fullkornsbröd
• bananer
• sockeralkoholer (sorbitol, mannitol och xylitol)

Undvik mejeri om du är laktosintolerant. Undvik matar som kan orsaka halsbränna, som:

• koffein
• tomater
• citrus-
• alkohol

Gör några livsstilsförändringar

Sluta röka. Medan du andas in cigarettrök suger du också luft. Att sluta röka kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa dig att komma fram till en rökningstoppplan som passar dig.

Om du bär proteser, se till att de passar bra. Dåligt passande proteser kan göra dig att svälja mer luft medan du äter.

Minska stress. Överdriven spänning kan orsaka att du sväljer luft och leder också till halsbränna, vilket kan öka burp. Perioder av ångest kan också orsaka hyperventilering. Detta kan få dig att svälja mer luft.

Behandla en täppt näsa med en decongestant, som pseudoefedrin (Sudafed) eller en saltlösning. Nästäppa och sinusbelastning orsakad av förkylning, allergier eller en sinusinfektion kan göra dig att svälja mer luft.

Ändra ditt beteende

Forskning tyder på att burping ibland kan vara ett lärt beteende eller vana. Terapier som har visat ett löfte vid behandling av människor som burp överdriven innefattar:

• diafragmatisk andning
• kognitiv beteendeterapi
• biofeedback

I en liten pilotstudie fick fem deltagare med kronisk burping att andas långsamt och diafragmatiskt, med munnen något aning när de låg. Då gjorde de samma samtidigt som de satt upp. Forskare fann denna typ av beteendeterapi botade burping helt och hållet.

När är burping ett problem?

Burping är en del av livet, men det anses vara ett problem när symtomen blir vanliga och stör sociala situationer. Överdriven burping kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.

Ändå, folk sällan konsulterar sin läkare om burping.

Även om det vanligen kommer att åtföljas av andra symtom, kan överdriven burping vara ett symptom på följande underliggande förhållanden:

GERD

Halsbränna är det främsta symptomet på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), men burping är också ett ganska vanligt symptom. GERD är en störning som orsakar syra från magen att strömma uppåt i matstrupen.

Andra symptom på GERD inkluderar:

• sur smak i munnen
• svårt att svälja
• regurgitation
• en känsla av överdriven fullhet

Helicobacter pylori

En bakterie som heter Helicobacter pylori (H. pylori) är den vanligaste orsaken till peptiska sår. Bakterierna tränger in i slemhinnan i magen, vilket gör magscellerna mer sårbara mot syror. Så småningom kan ett sår bildas i magen, matstrupen eller tarmarna.

Överdriven burping är ett symptom på ett sår. Andra symtom är:

• knäsmärta
• illamående
• halsbränna
• uppblåsthet

Behandling innebär en kombination av antibiotika och protonpumpshämmare (PPI) för att minska mängden syra som magen producerar.

Gastrit

Gastrit är inflammation i magen. En H. pylori infektion är den vanligaste orsaken till gastrit, men andra riskfaktorer inkluderar:

• extrem alkoholkonsumtion
• rutinmässig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
• tobaksbruk

De vanligaste symptomen på gastrit är:

• burping och hicka
• illamående
• kräkningar
• en känsla av fullhet i övre buken
• dålig matsmältning

Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

IBS är ett kroniskt matsmältningsförhållande. Det kännetecknas av en grupp av tarmsymptom som vanligtvis uppstår tillsammans. Dessa symptom varierar från person till person.

För vissa människor är överdriven burping ett symptom på IBS.

Andra IBS-symtom kan innefatta:

• magkramper och smärta i buken
• uppblåsthet
• växlande episoder av förstoppning och diarré

IBS kan vara svårt att diagnostisera först, eftersom dess symtom ofta efterliknar andra villkor.

Många personer med IBS hittar lättnad med kostförändringar.

Laktosintolerant

Människor som är laktosintoleranta har inte tillräckligt med ett enzym som behövs för att smälta laktosen som finns i mjölk och mejeriprodukter.

När människor med laktosintolerans dricker mjölk eller konsumerar andra mejeriprodukter, flyttas den ospädda laktosen in i tarmen och interagerar med bakterier. Detta kan orsaka symtom som:

• uppblåsthet
• gas
• diarre
• rapningar

Om du är laktosintolerant och fortfarande vill konsumera mejeri, kan du försöka ta ett laktastillskott till hjälp vid matsmältningen.

Hiatal bråck

En hiatal bråck uppstår när en liten del av magen bullar genom membranet och in i bröstområdet. Denna typ av bråck är vanligast hos personer som är över 50 år gamla.

Hiatal brok orsakar vanligtvis inte symtom. Men när de gör det är de vanligaste symptomen:

• överdriven burping
• halsbränna
• problem att svälja
• bröstsmärta

En hiatal bråck kan spela en roll i utvecklingen av både acid reflux och GERD.

Hämtmat

Burning kan minimeras med några enkla livsstil och kostförändringar. Några burps efter en måltid är normala, men vissa vanor eller förhållanden kan göra att du burp mycket mer än det.

Att svälja för mycket luft är den enklaste förklaringen till burping. Men se en läkare om din burping är okontrollerbar eller åtföljd av magbesvär eller kronisk halsbränna.