Hur kan jag få hjälp till depression?

Översikt

Depression är en psykisk sjukdom som orsakar känslor av sorg, hopplöshet och tomhet. Det är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna. Faktum är att över 15 miljoner vuxna upplevde depression 2014.

Det uppskattas också att två av 100 barn och åtta av 100 tonåringar har depression.

Depression kan vara försvagande för dem som upplever det. Men det finns många effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att hantera dina depressionssymptom.

Fortsätt läsa för att lära dig att hitta psykiatriska läkare i ditt område och börja bli behandlad.

Hur man hittar behandling nära dig

Det första steget i att få behandling för depression gör en överenskommelse med din praktiserande läkare. De kan rekommendera läkare i ditt område.

Om du är religiös, fråga din religiösa ledare om de har rådgivare att rekommendera. Vissa människor föredrar tronbaserad rådgivning, som inkorporerar sin religion i en behandlingsplan.

Du kan också kolla vårddatabaser för terapeuter, psykiatriker och rådgivare. Dessa databaser kan ge dig information som certifieringar, accepterade försäkringsleverantörer och recensioner som lämnas av andra personer. Börja med dessa databaser:

• Angst och Depression Association of America
• Psykologi idag
• GoodTherapy.org

Första behandlingslinjen

Talkterapi och medicinering används ofta som den första behandlingslinjen för depression.

Talk-terapi

Talkterapi innebär att du diskuterar dina problem och hur du känner dig med en utbildad terapeut. Din terapeut kan hjälpa dig att upptäcka mönster av tanke eller beteende som bidrar till din depression. Du kan få läxor, som att spåra dina humör eller skriva i tidskrifter. Detta hjälper dig att fortsätta din behandling utanför möten. Din terapeut kan också lära dig övningar för att minska stress och ångest och hjälpa dig att förstå din sjukdom.

En terapeut kan också hjälpa dig att skapa strategier för att identifiera och undvika triggers som förvärrar din depression. De kan också hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer för när du upplever dessa triggers.

Talkterapi kan lösa tillfällig eller mild depression. Det kan ofta behandla allvarlig depression, men inte utan andra behandlingar som medicinering.

Medicin

Depression mediciner är en vanlig del av behandlingen. Vissa människor använder dessa mediciner under en kort stund, medan andra använder dem på lång sikt. Din läkare kommer att ta hänsyn till flera faktorer innan du skriver något läkemedel, inklusive:

• möjliga biverkningar
• nuvarande hälsoproblem
• möjliga läkemedelsinteraktioner
• kosta
• dina specifika symptom

Läkemedel som vanligtvis används för att behandla depression inkluderar:

• Selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer, eller SSRI. Dessa har vanligtvis mindre biverkningar än andra typer av antidepressiva medel. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och escitalopram (Lexapro) passar alla in i denna kategori.
• Serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare, eller SNRIs. Dessa inkluderar duloxetin (Cymbalta) och desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricykliska antidepressiva medel. Dessa antidepressiva medel kan vara mycket effektiva, men orsaka allvarligare biverkningar. De används ofta om du inte har svarat på andra mediciner. Dessa inkluderar imipramin (Tofranil) och nortriptylin (Pamelor).

Stämningsstabilisatorer eller ångestläkemedel kombineras ibland med antidepressiva läkemedel. Om du ser en rådgivare eller en terapeut som inte kan ordinera mediciner, kan de kontakta din primärvårdspersonal och begära receptet för dig.

Alternativa behandlingar för depression

Det finns en mängd olika alternativa och naturliga behandlingar som ofta används för att behandla depression. Dessa behandlingar ska inte användas utan råd med din läkare först, särskilt om du tar receptbelagda antidepressiva läkemedel eller andra läkemedel.

Några alternativa medel för depression inkluderar:

• St John's Wort
• Omega-3 fettsyror
• akupunktur
• Massage terapi
• avslappningstekniker
• meditation

Livsstilsförändringar som behandlar depression

Vissa förändringar i livsstilen kan hjälpa dig att hantera din depression. Dessa kan användas tillsammans med behandling från din terapeut för att få bästa möjliga resultat.

Att undvika alkohol och fritidsdroger kan göra stor inverkan på din depression. Vissa människor kan känna tillfällig lättnad från deras depression när man spiser alkohol eller tar droger. Men när dessa ämnen slits ut kan dina symtom vara svårare. De kan till och med göra din depression svårare att behandla.

Att äta bra och vara fysiskt aktiv kan hjälpa dig att må bättre runt. Att öva regelbundet kan öka dina endorfiner och lindra depression. Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för både din fysiska och mentala hälsa.

Vad händer om jag inte svarar på behandlingen?

Om andra behandlingsmetoder inte har fungerat för dig kan mer intensiva behandlingar användas.

I händelse av extremt allvarlig depression kan människor bli inlagda på sjukhus. Detta är särskilt sant om de anses ha hög risk för att skada sig eller andra. Detta inkluderar ofta rådgivning och användning av mediciner för att hjälpa dig att få dina symptom under kontroll.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT) används ibland för personer som inte svarar på annan behandling. ECT utförs under anestesi och elektriska strömmar skickas genom hjärnan. Det är tänkt att påverka funktionen hos neurotransmittorer i din hjärna och kan erbjuda omedelbar lättnad från depression.

Transcranial magnetisk stimulering (TMS) är ett annat alternativ. I denna procedur sitter du i en vilstol med en behandlingsspole mot hårbotten. Denna spole sänder sedan korta magnetiska pulser. Dessa pulser stimulerar nervceller i hjärnan som är ansvariga för humörreglering och depression.

Hitta rätt behandling

Att hålla sig till din behandlingsplan är en av de viktigaste sakerna du kan göra. Det är lätt att bli avskräckt under de första veckorna av behandlingen. Du kanske inte vill fortsätta. Alla typer av behandling kan ta några månader innan du märker en skillnad. Det är också lätt att känna att du gör mycket bättre och slutar behandling tillsammans. Stoppa aldrig behandlingen utan att först rådgöra med din läkare.

Du bör känna dig bekväm att prata med din terapeut. Om du inte gör det, försök att byta till en ny. Du kanske måste träffas med flera terapeuter innan du hittar den som passar dig.

Du bör också prata med din terapeut om dina känslor gentemot dina behandlingssessioner och din övergripande behandlingsplan. Detta gör det möjligt för dem att arbeta med dig och göra förändringar om din behandlingsplan inte fungerar.

Att hitta rätt behandling är ofta en trial-and-error-process. Om man inte arbetar är det bra att gå vidare. Om två eller flera månader har gått och du har fastnat på en behandling men inte känner någon lättnad från depression, fungerar det förmodligen inte för dig. Du bör uppleva lättnad från depression inom tre månader efter att du startat en medicin.

Tala omedelbart till din läkare om du är:

• Depression förbättras inte efter flera månaders behandling
• symtomen har förbättrats, men du känner fortfarande inte som dig själv
• symtomen blir värre

Det här är tecken på att din behandlingsplan inte fungerar för dig.

Telefonnummer och supportgrupper

Om du upplever depression är hjälp tillgänglig. Ett antal rådgivare och terapeuter erbjuder till och med stipendier eller glidande priser för dem som inte har råd med behandling.

Organisationer som National Alliance on Mental Illness erbjuder stödgrupper, utbildning och andra resurser för att bekämpa depression och andra psykiska sjukdomar.

Om du upplever självmordstankar, ring 911 eller den nationella självmordstänkande livslängden vid 800-273-8255.

Om du upplever depression kan du ringa följande anonyma och konfidentiella nummer:

• Nationell självmordsförebyggande hotline (öppen 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritans 24-timmars kris Hotline (öppen 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjälpa dig att hitta en terapeut, sjukvård eller grundläggande nödvändigheter): 800-233-4357