Varför varierar mitt blodtryck?

Översikt

De flesta resor till läkarmottagningen kommer att innehålla en blodtrycksläsning. Det beror på att ditt blodtryck kan berätta för din läkare mycket om din hälsa. Ett nummer som är lite lågt eller lite högt kan vara ett tecken på potentiella problem. Förändringar i ditt blodtryck mellan besök kan också vara en indikation på hälsofrågor.

Ditt blodtryck är en läsning av den kraft som blodet passerar genom ditt cirkulationssystem. Blodtrycket förändras naturligt många gånger om dagen. De flesta förändringar är normala och förutsägbara. När dessa spikar och dalar i ditt blodtryck inträffar kan du inte uppleva ovanliga tecken eller symtom. Dessa fluktuationer kan vara korta och flyktiga. Läs mer om blodtrycksmätning.

Men om du märker att högtrycksavläsningarna är riktigt höga eller lågtrycksavläsningarna är ovanligt låga, kanske du vill prata med din läkare. När du märker dessa förändringar är det viktigt att du spelar in dem i en logg. Skriv ner dina nummer, dina aktiviteter och hur lång tid det tog för att numret ska nå normalt igen. Denna information kan hjälpa dig eller din läkare att upptäcka ett mönster eller ett problem.

orsaker

Fluktuande blodtryck kan orsakas av flera problem.

Påfrestning

Emosionell stress och ångest kan tillfälligt öka blodtrycket. Över tiden kan överskottsspänningar ta en vägtull på ditt kardiovaskulära system och kan leda till permanenta blodtrycksproblem. Ta reda på mer om effekterna av stress på din kropp.

White-coat syndrom

White-coat syndrom uppträder när oro eller stress från läkarens möte orsakar en tillfällig stigning i blodtrycket. Hemma kanske du tycker att din läsning är normal. Denna högt blodtrycksläsning betyder inte att du har högt blodtryck (högt blodtryck). Men människor med vita kapphypertension är mer benägna att utveckla högt blodtryck.

Medicin

Både receptfria och receptbelagda läkemedel kan påverka ditt blodtryck. Vissa mediciner, som diuretika och blodtryckspiller, är utformade för att sänka ditt blodtrycksnummer. Andra, som kalla och allergiska mediciner, kan öka ditt blodtryck.

Aktivitet

Övning, prata, skratt och jämn kön kan orsaka blodtrycksfluktuationer.

Mat och dryck

Vad du äter eller dricker kan påverka din blodtrycksläsning. Livsmedel som är höga i tyramin, ett ämne som finns i åldrade livsmedel, kan öka blodtrycket. Detta inkluderar livsmedel som är:

• fermenterat
• inlagd
• brined
• härdad

Drycker med koffein kan också öka blodtrycksnivån tillfälligt.

Binjurproblem

Ditt binjurssystem är ansvarigt för hormonproduktionen. Adrenal trötthet uppträder när din hormonproduktion är låg. Ditt blodtryck kan falla som ett resultat. Ett överaktivt binjurssystem kan orsaka plötsliga spikar i blodtryck och högt blodtryck.

feokromocytom

Denna sällsynta tumör utvecklas i binjurarna och påverkar hormonproduktionen. Det kan orsaka plötsliga utbrott av oregelbundna blodtrycksmätningar med normala spänningar däremellan.

Riskfaktorer

Dessa faktorer kan ge dig större risk att uppleva fluktuerat blodtryck:

• höga stressnivåer
• ångest
• tar blodtryckspiller som inte är effektiva eller inte varar fram till nästa dos
• tobaksbruk
• överdriven alkoholkonsumtion
• nattskiftarbete

Vissa förutsättningar kan också öka din risk för att utveckla ett onormalt blodtryck. Dessa inkluderar:

• diabetes
• graviditet
• uttorkning
• kardiovaskulär sjukdom
• dåligt kontrollerat eller okontrollerat högt blodtryck
• obstruktiv sömnapné
• njursjukdom
• sköldkörtelproblem
• nervsystemet problem

Behandling

Fluktuerade blodtrycksnummer behöver inte nödvändigtvis behandling om inte de är orsakade av ett underliggande tillstånd eller sjukdom. Därför består behandlingen av fluktuerande blodtryck av tre huvudkomponenter. Dessa är:

1. Regelbundet övervakning av ditt blodtryck. Ovanliga höga och låga nivåer kan förutsäga framtida problem, så följ dina nummer regelbundet för att fånga problem tidigt.
2. Göra hälsosamma livsstilsförändringar. Friska livsstilspraxis kan hjälpa dig att undvika blodtrycksproblem eller fluktuationer.
3. Tar mediciner som föreskrivs. Din läkare kan ordinera mediciner för att hjälpa till att reglera ditt blodtryck om livsstilsförändringar inte är tillräckliga.

Hemhantering

Du kan hjälpa din kropp att hantera blodtrycket genom att anta livsstilsförändringar som hjälper dig att bli och bli frisk.

Förlora och bibehålla sund vikt

Män med midja över 40 tum och kvinnor med midja över 35 tum är mer benägna att uppleva blodtrycksproblem.

Träna regelbundet

Syfta i 30 minuter med måttlig träning, fem dagar i veckan. Om du är ny att träna, tala med din läkare innan du börjar några nya träningsrutiner och ta det långsamt. Börja på en hög intensitetsnivå kan vara farlig, särskilt hos personer med okontrollerat blodtryck.

Friska matvanor

Öva DASH (Kosttillvägagångssätt för att stoppa hypertension) Kost för att minska risken för högt blodtryck. Denna diet betonar hela korn, grönsaker, frukt och lågmjölk mejeri. Här är 13 livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Ät mindre natrium

Mät ditt dagliga natriumintag så att du får en uppfattning om hur mycket du äter. Sedan fokusera på att stanna inom American Heart Association dagliga rekommendation av 2.300 milligram. Om du har diagnostiserats med högt blodtryck eller högt blodtryck, sikta på 1500 mg.

Undvik stress

Hitta hälsosamma sätt att hantera daglig stress. Detta kan inkludera träning, yoga, andningsteknik eller talkterapi. Kolla in årets bästa stressavlastningsbloggar för att komma igång.

Begränsa alkohol och koffeinintag

Koffein kan öka ditt blodtryck, medan alkohol sänker det. Dessa substanser kan också öka risken för sjukdomar som ökar risken för högt blodtryck, till exempel hjärtsjukdom och njursjukdom.

Sluta använda tobak

Kick vanan för gott för att hålla ditt blodtryck i ett hälsosamt sortiment. Tala med din läkare om rökningstoppning. Att gå med i en supportgrupp eller sluta med en vän kan hjälpa dig att hålla fast vid din plan.

komplikationer

Fluktuella blodtryckstal är inte alltid en indikation på ett större hälsoproblem, men för vissa människor kan det vara ett varningsskylt om framtida problem. Dessa inkluderar:

hypertension

Hypertoni utvecklas inte snabbt. Det är ofta en gradvis förskjutning uppåt, och ovanliga avläsningar kan vara det första tecknet på ett problem. Övervaka ditt blodtryck för att titta på tecken på kronisk hypertoni.

Hjärtsjukdom

I en studie var personer med blodtrycksvariationer mellan läkarmottagningar mer benägna att utveckla hjärtsvikt och stroke än personer som hade normala blodtrycksfall.

Demens

En studie från Japan fann att personer med blodtrycksfluktuationer var två gånger mer benägna att utveckla denna mentala nedgång än människor utan fluktuationer.

Syn

Fluktuationer i blodtrycket är ofta normala och förutsägbara. Vardagliga aktiviteter som motion, promenader och prata kan påverka ditt blodtrycksnummer. Men dessa förändringar kan också vara ett tecken på eventuella problem, så det är viktigt att övervaka dem noga och arbeta med din läkare för att undvika eventuella problem i framtiden.

Om du upplever blodtryckssvingningar som verkar ovanliga, behåll en logg av dina läsningar och gör sedan en tid för att se din läkare. Det är bättre att komma före ett potentiellt problem än att reagera på en större senare.