Varför känner jag mig för mycket sömnig?

Överdriven sömnighet är känslan av att vara särskilt trött eller dåsig under dagen. Till skillnad från trötthet, som handlar om låg energi, kan överdriven sömnighet göra dig så trött att det stör skolan, jobbet och eventuellt även dina relationer och den dagliga funktionen.

Överdriven sömnighet påverkar uppskattningsvis 18 procent av befolkningen. Det anses inte vara ett verkligt tillstånd, men det är ett symptom på ett annat problem.

Nyckeln till att övervinna överdriven sömnighet är att bestämma sin orsak. Det finns flera sömnrelaterade problem som kan leda till att du ger dig dagen bort.

Vad orsakar överdriven sömnighet?

Vilket tillstånd som håller dig från att få god sömnkväll på natten kan orsaka överdriven sömnighet under dagen. Dagstids sömnighet kan vara det enda symptomet du vet. Andra tecken, som snarkning eller sparkning, kan uppstå under sömnen.

För många personer med sömnstörningar är det en sängpartner som observerar andra viktiga symptom. Oavsett orsaken är det viktigt att din sömnförhållande utvärderas om sömnighet i dag gör att du får det mesta av din dag.

Bland de vanligaste orsakerna till överdriven sömnighet är:

Sömnapné

Sömnapné är ett potentiellt allvarligt tillstånd där du upprepade gånger slutar och börjar andas hela natten. Det kan göra att du känner dig trött under dagen.

Sömnapné har också flera andra symtom. Några av dem är:

• högt snarkning och gasping för luft medan du sover
• vakna med ont i halsen och huvudvärk
• uppmärksamhetsproblem
• irritabilitet

Sömnapné kan också bidra till högt blodtryck och andra hjärtproblem, liksom typ 2-diabetes och fetma.

Det finns faktiskt två huvudtyper av sömnapné. De kan alla orsaka överdriven sömnighet, eftersom de alla håller dig från att få tillräckligt djup sömn under natten. Typerna av sömnapné är:

• Obstruktiv sömnapné (OSA). Detta uppstår när vävnaden i halsens baksida slappnar av medan du sover och delvis täcker din luftväg.
• Central sömnapné (CSA). Detta händer när hjärnan inte skickar rätt nervsignaler till de muskler som styr din andning medan du sover.

Willis-Ekboms sjukdom

Rostfritt ben syndrom (RLS) orsakar en oemotståndlig och obekväm uppmaning att röra benen. Du kan ligga lugnt när du börjar känna en knäppande eller klåda sensation i dina ben som bara blir bättre när du går upp och går. RLS gör det svårt att somna, vilket resulterar i överdriven sömnighet nästa dag.

Det är inte klart vad som orsakar RLS, även om det kan påverka upp till 10 procent av befolkningen. Det kan finnas en genetisk komponent. Annan forskning tyder på att lågt järn kan vara att skylla. Många forskare tror också att problem med hjärnans basala ganglier, den region som är ansvarig för rörelse, ligger i roten till RLS.

Läs mer om rastlösa ben syndrom.

narkolepsi

Narcolepsy är ett ofta missförstått sömnproblem. Liksom RLS är det en neurologisk störning. Med narkolepsi reglerar hjärnan inte sömnväckningscykeln ordentligt. Du kan sova bra genom natten om du har narkolepsi. Men regelbundet under dagen kan du känna för mycket sömnighet. Du kan till och med somna i mitten av en konversation eller under en måltid.

Narcolepsy är ganska ovanligt, vilket troligen påverkar mindre än 200 000 personer i USA. Det är ofta feldiagnostiserad som en psykisk störning eller något annat hälsoproblem. Vem som helst kan ha narkolepsi, men det brukar utvecklas hos människor mellan 7 och 25 år.

Läs mer om narkolepsi.

Depression

En märkbar förändring i ditt sömnschema är ett av de vanligaste symptomen på depression. Du kan sova mycket mer eller mycket mindre än du brukade, om du har depression. Om du inte sover bra på natten, kommer du sannolikt att uppleva överdriven sömnighet under dagen. Ibland är sömnförändringar ett tidigt tecken på depression. För andra människor förekommer förändringar i dina sovvanor när andra tecken visas.

Depression har många potentiella orsaker, inklusive onormala nivåer av vissa hjärnkemikalier, problem med hjärnans regioner som kontrollerar humör eller traumatiska händelser som gör det svårt att få en ljusare utsiktsbild.

Läs mer om depression.

Medicinska biverkningar

Vissa mediciner orsakar dåsighet som en bieffekt. Läkemedel som vanligtvis innehåller överdriven sömnighet inkluderar:

• några mediciner som behandlar högt blodtryck
• antidepressiva medel
• droger som behandlar nasal congestion (antihistaminer)
• droger som behandlar illamående och kräkningar (antiemetika)
• antipsykotika
• epilepsimedicin
• droger som behandlar ångest

Om du tror att ditt receptbelagda läkemedel gör dig sömnig, prata med din läkare innan du slutar ta det.

åldrande

Studier har visat att äldre människor spenderar mest tid i sängen men får den lägsta sömnkvaliteten. Enligt studien börjar sömnkvaliteten bli värre hos medelålders vuxna. När vi åldras upplever vi mindre tid i de djupare typerna av sömn och vaknar mer mitt på natten.

Hur behandlas överdriven sömnighet?

Behandlingsalternativen för överdriven sömnighet varierar kraftigt beroende på orsaken.

Sömnapné

En av de vanligaste behandlingarna är kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). Denna behandling använder en liten sängmaskin som pumpar luft genom en flexibel slang till en mask som bärs över näsan och munnen.

Nyare versioner av CPAP-maskiner har mindre, mer bekväma masker. Vissa människor klagar på att CPAP är för högt eller obekväma, men det är fortfarande den mest effektiva OSA-behandlingen. Det är vanligtvis den första behandlingen en läkare kommer att föreslå för CSA.

Willis-Ekboms sjukdom

RLS kan ibland kontrolleras med livsstilsförändringar. En benmassage eller ett varmt bad före sänggåendet kan hjälpa till. Att träna tidigt på dagen kan hjälpa till med RLS och med din förmåga att somna.

Din läkare kan rekommendera järntillskott om det verkar att järnnivåerna är låga. Din läkare kan också ordinera anti-anfall läkemedel för att kontrollera RLS symtom. Om så är fallet, var noga med att diskutera eventuella biverkningar med din läkare eller apotekspersonal.

narkolepsi

Narkolepsymptom kan behandlas med vissa livsstilsjusteringar. Korta schemalagda tupplurar kan hjälpa till. Att hålla fast vid ett regelbundet sömnväckningsschema varje kväll och morgon rekommenderas också. Andra tips är:

• får daglig motion
• undviker koffein eller alkohol före sänggåendet
• sluta röka
• avkopplande före sängen

Alla dessa saker kan hjälpa dig somna och stanna somna bättre på natten. Detta kan hjälpa till att minska sömnighet under dagen.

Depression

Behandling av depression kan ske med en kombination av terapi, mediciner och livsstilsförändringar. Antidepressiva läkemedel är inte alltid nödvändiga. Om din läkare rekommenderar dem kan de behövas tillfälligt.

Du kanske kan övervinna depression genom talkterapi och göra hälsosammare livsstilsförändringar, som att träna mer, dricka mindre alkohol, följa en hälsosam kost och lära dig hur man hanterar stress.

Åldersrelaterade sömnproblem

Livsstilsförändringar som kan hjälpa till att behandla narkolepsi kan också hjälpa människor som upplever åldersrelaterade sömnproblem. Om livsstil förändras ensam, räcker inte till att tala med din läkare. De kan ordinera sömnmedicin som kan förbättra din sömnkvalitet.

Poängen

Att få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa. Om du kan identifiera orsaken till din överdrivna sömnighet och få behandling, bör du känna dig själv energiskare och bättre koncentrerad under dagen.

Om din läkare inte frågar om din sömnrutin, frivilliga dina symtom på sömnighet i dag och diskutera sätt att övervinna dem. Lev inte med att känna dig trött varje dag när du kan ha ett tillstånd som är enkelt och säkert behandlat.