Vad, varför och hur med Epsom Salt Baths

Alla vägar till Epsom salt

Epsom salt är en ingrediens som används för att behandla mindre värk och smärta. Det är tänkt att lugna trötta muskler och minska svullnad.

Som läkemedel administrerad intravenöst kan det avvärja för tidig födsel och lindra anfall som orsakats av flera tillstånd, inklusive magnesiumbrist, preeklampsi och eclampsi.

Den mest populära användningen för Epsom salt är i bad.

Medan det inte finns starka vetenskapliga bevis som stöder effektiviteten, säger många att de känner lättnad för flera symtom genom att blötlägga i ett Epsom-saltbad.

Låt oss titta på hur du kan använda den.

Hur man gör ett Epsom saltbad

Epsomsalt löses upp i vatten. Entusiaster tror att detta tillåter magnesium och sulfater att absorberas lätt i huden. Om detta är tillräckligt för olika behandlingar eller inte, anses Epsom salt vara säkert. Det är också lätt att använda, lätt att hitta och billigt.

Hur man gör det

Det är verkligen ingen nackdel att ta ett varmt bad, även om det är viktigt att först kontrollera med din läkare om du har lågt blodtryck. Detta beror på att varmt vatten tillfälligt kan sänka blodtrycket.

Mayo Clinic rekommenderar att vuxna använder 2 koppar Epsom salt per gallon varmt vatten. Mer än det kan göra vattnet känt halt. Det kan också torka på huden.

Lägre koncentrationer du kan försöka är:

• 300 gram (1,5 koppar) Epsom-salt till 1 liter vatten
• 1 kopp Epsom salt till 1 liter vatten
• 2 koppar Epsom salt tillsattes till ditt badkar med vatten

Blötlägg i minst 15 minuter. Om du suger i ett Epsom saltbad för ont och smärta, se till att du inte använder vatten som är för varmt. Detta kan förvärras istället för att minska svullnad.

Andra sätt att använda Epsom salt i en blötläggning:

• Skapa ett detoxbad.
• Skapa en detox fotbad.
• Blanda en fotflaska för allmän användning.
• Använd Epsom saltvatten i en komprimering för direkt applicering till ömma muskler.

Handla för Epsom-salter till ditt bad.

Många Epsom saltförespråkare tror att mängden magnesium som kan komma in i kroppen genom huden är tillräcklig för att minska svullnad och lindring av värk. Det är också tänkt att Epsom-salter är effektiva för lugnande hud och minskar irritation och klåda.

Epsom saltbad biverkningar

När det används som en blöt anses Epsomsalt allmänt vara säkert.

Om du aldrig har haft ett Epsom-saltbad bör du överväga att testa en hudplast med magnesiumsulfat och vatten först.

Undvik nedsänkning av trasig hud i ett Epsom saltbad.

Sluta använda om du upplever:

• kliande hud
• allergiska reaktioner, som nässelfeber eller utslag
• hudinfektion

Varför Epsom salt?

En översyn av studierna från 2017 visar att större och mer metodiska studier om topisk applicering av Epsom-salt behöver göras. En studie från 2005 visade att magnesiumsalter kan vara effektiva för torr hud och för att minska inflammation. Studien omfattar emellertid inte antalet studerade deltagare analyserade.

Epsom salt används som en folkmedicin i stor utsträckning för att ge lättnad för en mängd olika förhållanden. Dessa inkluderar:

• klåda orsakad av giftig murgröna
• hudirritation och inflammation
• ömma fötter
• ömma muskler
• stukningar
• styva leder
• påfrestning
• solbränna

Läkare administrerar också det intravenöst. Det har visat sig vara effektivt för dessa användningsområden:

• kontrollera snabb hjärtatslag
• lindra migrän huvudvärk
• skjuta upp för tidig födelse
• förebygga anfall orsakade av preeklampsi och eclampsia
• minska svullnad i hjärnan
• behandla bariumförgiftning
• behandla muskelspasmer och anfall orsakade av magnesiumbrist

Det används oralt för att behandla:

• förstoppning
• låga magnesiumnivåer i blod

Det finns bevis för att magnesium som tas oralt har en positiv effekt för flera tillstånd, inklusive:

• stroke
• hjärtsjukdom
• diabetes

Det är emellertid också möjligt att ta för mycket magnesium i munnen.

Kontrollera alltid med din läkare innan du använder Epsom salt genom munnen. Följ paketinstruktionerna exakt. För mycket magnesium kan orsaka oregelbunden hjärtslag och lågt blodtryck.

Mer om Epsom salt

Epsomsaltets kemiska namn är magnesiumsulfat. En berättelse om magnesiumsulfat sker i Epsom-regionen i England. Under en torka år 1618 böjde en lokal koherder som heter Henry Wicker ner för att dricka från en vattenpool i Epsom Common. Han fann vattnet surt och bittrat.

När vattnet avdunstades märkte Wicker vit rester kvar och insåg efter att ha druckit vattnet att det hade en laxerande effekt. Epsoms salter blev ett eftertraktade botemedel mot förstoppning i hundratals år efter denna händelseupptäckt.

År 1755 utförde en brittisk kemist och fysiker som heter Joseph Black experiment med kemiska egenskaper hos magnesiumsulfat. Han föreslog att magnesium klassificerades som ett element.

Magnesium är viktigt för varje livsform på jorden. I människokroppen är det nödvändigt för muskel- och nervfunktion och upprätthåller ett hälsosamt immunförsvar. Det behövs också för att upprätthålla ett regelbundet hjärtslag, tillräckligt med blodsocker och starka ben.

Takeaway

Epsom saltbad kan vara avkopplande och lugnande. Fördelarna med en blöt i Epsom saltbehandlat vatten har inte bevisats vetenskapligt ännu, men många människor svär vid denna folkmedicin. Det finns mycket lite nackdel med att använda Epsom-salter i ett bad.

Bad i allmänhet kan vara meditativa och är ett bra sätt att ta en paus från dagliga stressorer. Epsom salt kan hjälpa ditt bad att bli ännu mer avkopplande genom lugnande trötta muskler och lättnadsspänning.

Du kan också prova olika typer av soaker, som havremjölbad eller vanliga gamla bubbelbad, för att se om du får samma resultat.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.