Tips för att hantera ångest och diabetes

Översikt

Även om diabetes är en hanterbar sjukdom, kan den skapa extra stress. Personer med diabetes kan ha problem med att regelbundet räkna kolhydrater, mäta insulinnivåer och tänka på långsiktig hälsa. Men för vissa personer med diabetes blir dessa problem intensivare och leder till ångest.

Läs vidare för att lära dig mer om sambandet mellan diabetes och ångest och vad du kan göra för att förhindra och behandla dina symtom.

Vad säger forskningen?

Forskning har konsekvent upptäckt en stark koppling mellan diabetes och ångest. En studie visade att amerikaner med diabetes är 20 procent mer benägna att bli diagnostiserade med ångest än de utan diabetes. Detta visade sig vara särskilt sant hos unga vuxna och latinamerikanska amerikaner.

Kopplingen mellan ångest och glukosnivåer

Stress kan påverka dina blodsocker, men forskning tenderar att vara blandad med hur. Hos vissa människor verkar det öka blodsockernivån, medan det i andra tycks sänka dem.

Åtminstone en studie har visat att det också kan finnas en koppling mellan glykemisk kontroll och psykiska hälsotillstånd, såsom ångest och depression, särskilt för män.

En annan studie visade emellertid att generell ångest inte påverkade glykemisk kontroll, men diabetes-specifik känslomässig stress gjorde.

Annan forskning har visat att personer med typ 1-diabetes verkar vara mer mottagliga för fysisk skada från stress? medan de med typ 2-diabetes inte var. En personlighet verkar också bestämma effekten till viss del också.

Orsaker till ångest för personer med diabetes

Personer med diabetes kan bli oroliga över en mängd olika saker. Dessa kan inkludera övervakning av glukosnivåer, vikt och diet.

De kan också oroa sig för kortsiktiga hälsokomplikationer, såsom hypoglykemi, liksom långtidseffekter. Personer med diabetes har högre risk för vissa hälsokomplikationer, såsom hjärtsjukdom, njursjukdom och stroke. Att veta detta kan leda till ytterligare ångest.

Men kom ihåg att informationen också kan ge befogenhet om det leder till förebyggande åtgärder och behandlingar. Lär dig om andra sätt som en kvinna med ångest känner sig bemyndigad.

Det finns också några bevis på att ångest kan spela en roll för att orsaka diabetes. En studie visade att symptom på ångest och depression är signifikanta riskfaktorer för att utveckla typ 2-diabetes.

Symtom på ångest

Medan det i början kan bero på stress eller en stressig situation är ångest mer än bara att känna sig stressad. Det är överdriven orealistisk oro som kan störa relationer och vardag. Ångestsymptom varierar från person till person. Det finns flera typer av ångeststörningar, som inkluderar:

• agorafobi (en rädsla för vissa platser eller situationer)
• generaliserad ångestsyndrom
• tvångssyndrom (OCD)
• panikångest
• posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• selektiv mutism
• separationsangststörning
• specifika fobier

Medan varje sjukdom har distinkta symtom innefattar vanliga symtom på ångest:

• nervositet, rastlöshet, eller vara spänd
• känslor av fara, panik eller fruktan
• snabb hjärtfrekvens
• snabb andning eller hyperventilering
• ökad eller kraftig svettning
• darrande eller muskelträngning
• svaghet och slöhet
• svårighet att fokusera eller tänka klart på något annat än det du är orolig för
• sömnlöshet
• matsmältningsbesvär eller gastrointestinala problem, såsom gas, förstoppning eller diarré
• en stark önskan att undvika de saker som utlöser din ångest
• obsessions om vissa idéer, ett tecken på OCD
• utföra vissa beteenden om och om igen
• ångest kring en viss livshändelse eller erfarenhet som har inträffat tidigare (speciellt vägledande för PTSD)

Symtom på hypoglykemi kontra panikattack

I vissa fall kan ångest orsaka panikattacker, som är plötsliga, intensiva episoder av rädsla som inte är relaterade till något uppenbart hot eller fara. Symtom på panikattacker är mycket lik hypoglykemi. Hypoglykemi är ett farligt tillstånd där en persons blodsocker kan bli för lågt.

Symtom på hypoglykemi

• snabba hjärtslag
• suddig syn
• plötsliga humörförändringar
• plötslig nervositet
• oförklarlig trötthet
• blek hud
• huvudvärk
• hunger
• skakning
• yrsel
• svettas
• svårt att sova
• tinning i huden
• svårt att tänka klart eller koncentrera sig
• förlust av medvetande, anfall, koma

Symtom på panikattack

• bröstsmärta
• svårt att svälja
• svårt att andas
• andnöd
• hyperventilerar
• snabba hjärtslag
• känner sig svag
• värmevallningar
• frossa
• skakning
• svettas
• illamående
• magont
• stickningar eller domningar
• känner att döden är nära förestående

Båda förutsättningarna kräver behandling av en medicinsk professionell. Hypoglykemi är en medicinsk nödsituation som kan kräva omedelbar behandling, beroende på personen. Om du upplever några av symptomen på hypoglykemi, även om du misstänker ångest bör du kolla ditt blodsocker och försöka att äta 15 gram kolhydrater direkt (ungefär mängden i en bit bröd eller liten frukt). Granska symptomen med din läkare så snart som möjligt.

Behandling för ångest

Det finns en mängd olika ångestbeställningar, och behandlingen varierar beroende på varandra. Men i allmänhet är de vanligaste behandlingarna för ångest:

Livsstil förändringar

Saker som att träna, att undvika alkohol och andra fritidsdroger, begränsa koffein, upprätthålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn kan ofta bidra till att lugna ångest.

Terapi

Om livsstilsförändringar inte räcker till för att hantera ångest, kan din läkare föreslå att du ser en mentalvårdsleverantör. Terapi tekniker som används för att behandla ångest inkluderar:

• kognitiv beteendeterapi (CBT), som lär dig att känna igen oroliga tankar och beteenden och förändra dem
• exponeringsterapi där du exponeras gradvis på saker som gör dig angelägen om att hjälpa till att hantera dina känslor

mediciner

I vissa fall kan läkemedel ordineras för att behandla ångest. Några av de vanligaste är:

• antidepressiva medel
• anti-ångestläkemedel som buspiron
• en bensodiazepin för lindring av panikattacker

Takeaway

Det finns en stark koppling mellan diabetes och ångest. Personer med diabetes kan vilja hantera stress genom hälsosamma livsstilsval som diet, motion och andra stresslindrande aktiviteter.

Om du börjar se symtom som inte hanteras med sådana förändringar, kontakta din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma de bästa strategierna för att hantera din ångest.