Hur man behandlar och förebygger chafing

Vad är chafing?

Chafing är ett vanligt hudproblem som orsakas av en kombination av friktion, fukt och irriterande tyg. Förlängd gnidning på huden gör att huden stingar eller brinner, och du utvecklar en mild, röd utslag. I svåra fall kommer chafing att inkludera svullnad, blödning eller skorpbildning.

Du är mer benägna att utveckla chafing på kroppsdelar som gnuggar mot varandra eller dina kläder. Chafing förekommer vanligen på låren och skinkorna. Bröstvårtor, ljumskar, fötter och armhålor kan också skära.

Vanliga orsaker till chaffing

Din hud är ditt största organ, och det har en viktig roll för att skydda och bibehålla din övergripande hälsa. Hud är stark och flexibel nog för att skydda din inre kropp från yttre delar som bakterier, värme och fysisk skada. Liksom allt annat kan hudceller nå gränsen och bryta ner om de är överarbetade. Hud måste vara ren och torr och har precis rätt mängd kroppsolja eller lotion för att förhindra friktion och chafing.

Upprepad gnidning, speciellt i kombination med fuktighet, gör huden mer sårbar att bryta ner. Orsaker till chafing inkluderar:

• Uthållighet sport. Cykling och löpning är två orsaker till chafing, tillsammans med andra aktiviteter som kombinerar svett och upprepade rörelser i kroppen. Idrottare kan utveckla chafing var som helst som kläder eller hud gnuggar på huden.
• Vara överviktig.
• Amning. Amning av mödrar kan utveckla skurna bröstvårtor.
• Blöjor. Långvarig exponering för urin eller avföring och inte tillräckligt med luftflöde kan orsaka chafing på bottnar.
• Gå runt i en kjol, speciellt i varmt eller fuktigt väder. Utan byxor för att skydda dina ben mot att gnugga, utvecklar många människor inner-lår chafing när de bär en kjol.
• Illamående kläder. Du kan skaka om dina ärmar, bröstband eller midjeband repeterar på huden på ett irriterande sätt.

Behandling

Stoppa omedelbart någon aktivitet som börjar gnugga och irritera huden. Om dina kläder skakar huden på ett obekväma sätt, byt till något som är bekvämare.

Om du märker chafing börjar försiktigt klappa huden torr och applicera petroleumgel på det drabbade området.

Behandlingar för chafing inkluderar:

• undvika vad som orsakat problemet
• Applicera en lugnande lotion, balm eller olja; leta efter doftfria produkter som avvisar fukt
• få frisk luft
• med en topisk steroid, som endast bör göras om en läkare ordinerar det

Återhämtning

Chafing kan läka inom några dagar om problemet är borttaget. Om du inte helt kan stoppa aktiviteten som orsakar chafing, var noga med att använda skyddsåtgärder när du gör den aktiviteten. Du bör också låta huden läka över natten genom att lämna området utsatt för luft medan du sover. Om det finns nötning eller blåsning på hudytan kan petroleumgel och täckning appliceras mellan rengöring tills huden läker över.

Medan din hud återhämtar:

• Försök inte att rengöra chaffed hud med väteperoxid eller jod, eftersom dessa kemikalier faktiskt kan hindra läkningsprocessen. I stället rengör du med mild tvål och vatten eller bara en saltlösning.
• Inte duscha i extremt varmt vatten eller använd hårda tvål, vilka båda gör huden överdriven och mer mottaglig för skador.
• Alltid pat huden torr. Rubbing kommer att göra chafing sämre.
• Använd is eller kallt förpackning under korta tidsåtgångar för att lindra smärta. Var noga med att klappa torr när du är klar.

komplikationer

Chafing bryter hudens skyddande barriär mot bakterier och infektion. Om din chafing går utöver mild rodnad och avskalad hud, se en läkare. Tecken på att du behöver läkarvård inkluderar:

• blödning
• missfärgning
• svullnad
• skorpa

Din läkare kan ordinera en steroid för att lugna huden och hjälpa det att läka snabbare.

Förebyggande

Att förhindra chafing är relativt enkelt, men det tar tid och kräver ofta uppmärksamhet.

Det kan vara svårt att förhindra helt om du regelbundet deltar i aktiviteter som orsakar chafing. Men det finns fortfarande steg du kan vidta för att minska dess svårighetsgrad och förhindra att det förvärras. Följande är några metoder du kan använda för att förhindra chafing.

Deodorant

Antiperspirant kan förhindra svettning innan det orsakar problem. Och deodorant innehåller ofta fuktgivare för att skydda din hud.

Om du har ett område som är benäget för att chafing eller du är orolig för att en aktivitet kan leda till det, applicera ett tunt lager av deodorant i området innan du börjar aktiviteten. Till exempel, om du ofta upplever chafing längs dina inre lår när du bär en kjol, applicera ett tunt lager av deodorant på dina lår innan du lämnar huset.

Smörjmedel

Krämer, oljor och pulver kan ge ett skyddslag och minska friktionen. Du är mindre benägna att gråta om huden kan glida smidigt. Pulver kan vara mindre effektivt än lotion. Det beror på att det kan klumpa och göra chafing sämre.

Fuktgivande kläder

Material som bomull behåller svett och fukt och håller huden fuktig. Denna fuktighet ökar risken för friktion och chafing.

Använd kläder som? Andas? och låt svetten avdunsta bort huden, speciellt under träning. Running tights och andra sportspecifika kläder kan skydda huden när du är aktiv. Du kan också bära cykelbyxor under en kjol för att förhindra att lårhuden rubbas ihop.

Korrekt passande kläder

Kläder som är för stora kan flytta mycket och skita huden genom att kontinuerligt gnugga. Var särskilt uppmärksam på passformen av skor, din tröja över bröstet och dina byxor i midjan.

Mjuka bandage

För specifika områden som blossar upp ofta, kan du förhindra skabbning genom att lägga till en? Andra hud? av mjukbandage. Detta är särskilt användbart på fötter, inre lår och bröstvårtor.

Lufttorkning och kuddar för ammande mödrar

Om du ammar, håll dina bröstvårtor rena, torra och borta från något irriterande tyg. Leta efter mjuka bröstkorgar. Vissa har inbyggda vårdkuddar. Du kan också köpa återanvändbara eller engångsplattor som du kan sätta in i bh-kopparna för att absorbera extra fukt.

Ta bort våta kläder

Ta din baddräkt av kort efter simning så att du inte behåller det tätt, våta tyget direkt på huden. Du bör byta ut andra kläder som är mättade så snart som möjligt. Det kan innehålla kläder som är våta från svettning, fastnar i en regnskur eller vattnar genom en flod.

Planera för vädret

Överväg att träna när det är kallare ute, som morgon eller kväll. Det kan hjälpa dig att svettas mindre och hålla din hud och kläder torrare.

Hämtmat

Den bästa behandlingen för chafing är förebyggande. Även med de bästa förebyggande metoderna på plats, är det dock fortfarande möjligt att uppleva chafing. I sådana fall, torka av området, stoppa den aktivitet som ledde till chafing så fort som möjligt, och applicera lotion eller petroleumjelly för att lugna och skydda den drabbade huden. Chafing ska läka inom några dagar. Om området verkar irriterade eller visar tecken på infektion, se din läkare.

Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.