Kan stress orsaka diarré?

Hur påverkar stress kroppen?

Läkare och forskare har etablerat en stark länk mellan den stress som en person känner i sig och dess effekter på kroppen, inklusive mag och tarmar. Kroppen är naturligt? Kabelansluten? att reagera på stress.

När du känner dig orolig, skickar din hjärna signaler till din kropp via det sympatiska nervsystemet. Detta kallas kamp-eller-flyg-svaret. Ditt hjärta går fort, du känner dig mer vaken och dina muskler spänner upp, redo för handling.

Men detta svar är biologiskt avsett att hjälpa en person att fly från någon eller något som jagar dem - inte för de vardagliga stressorerna av jobb, deadlines, familjeåtaganden, pengar och mer.

Om din stress leder till gastrointestinala störningar, inklusive diarré, finns det steg du kan ta för att må bättre.

Vad är kopplingen mellan stress och diarré?

Läkare har utforskat hur stress kan orsaka diarré i årtionden. En av de mest kända studierna utfördes av Almy och Tulin i slutet av 1940-talet. Läkarna använde speciella instrument för att mäta hur mycket tjocktarmen kontraherade under stressiga situationer, som i trafik och när man utför mentalt utmanande uppgifter.

I vad som inte skulle vara etiskt idag sa doktorerna till och med att studera deltagare att de hade koloncancer för att mäta deras intestinala svar (senare berättade för dem att de inte gjorde det).

Vad de hittade var vad många med stress känner: Stressfulla situationer kan leda till tarmkramper. Och detta kan leda till diarré.

Lyckligtvis har framsteg inom forskning och teknik inneburit att läkare kan avgöra med större noggrannhet hur hjärnan påverkar tarmarna.

Forskare har funnit mage och tarmar har faktiskt vad som kan betraktas som eget nervsystem. Läkare kallar detta för det enterala nervsystemet. Detta nervsystem svarar på stresshormonerna som kroppen släpper ut.

Stress utlöser frisättningen av hormoner som signalerar det enteriska systemet för att sakta motilitet eller rörelse i magen och tunntarmen. Läkare kallar dessa hormoner kortikotropinfrisättande faktorer (CRF).

Men dessa hormoner utlöser mer rörelse i tjocktarmen. Det kan vara kroppens svar att försöka ta bort potentiellt skadliga toxiner i kroppen. Men det har också till följd att du måste gå på toaletten och kan leda till diarré.

Vad är andra symtom i samband med stress?

Människor kan uppleva stressens fysiska effekter på olika sätt. Vissa upplever alltid en upprörd mag- eller magkramper. Andra har olika symptom. Exempel på dessa kan innefatta:

• aptitförlust
• svårt att sova
• Trötthet
• nedsatt immunförsvar, till exempel att få mer förkylning
• låga energinivåer
• viktminskning

Kronisk stress kan orsaka långsiktiga och allvarliga hälsoproblem, såsom:

• hjärtsjukdom
• högt blodtryck
• diabetes

Stress och tarmförhållanden

Stress kan speciellt påverka personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Forskare har funnit att personer med IBS har kolon som är mer mottagliga för stress. Deras tarmar verkar reagera snabbare och i större respons på stress än en person som inte har IBS.

Forskning uppskattar att 50 till 90 procent av personer som får behandling för IBS också har ångest eller depression. Personer med IBS kan ofta dra nytta av att ta mediciner för att minska stress och ångest.

Stress kan också ha en djupgående effekt på personer med inflammatoriska tarmproblem (IBD) som Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Eftersom dessa tillstånd kan skada tarmarna är det viktigt att undvika flare-ups när det är möjligt.

Hur behandlar läkare diarré orsakad av stress?

De flesta behandlingar för stressrelaterad diarré involverar identifiering och adressering av underliggande stressorer:

• Undvik mat som ytterligare kan bidra till diarré och matsmältningsirritation. Exempel på bland annat mejeriprodukter, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker.
• Känna igen källor och tecken på stress. Om du upplever en episod av diarré, reflektera över vad du gjorde före episoden som utlöste stress.
• Ange dina mål. Definiera vad som är viktigt i ditt liv. Bedöma om det finns sysslor du lägger tid mot det som inte är lika viktigt. Genom att eliminera dessa saker kan du sannolikt öka din avslappningstid och minska stressen.
• Använd någon ledig tid för att delta i en avkopplande aktivitet. Exempel är meditation, tai chi, journaling, yoga, lyssna på musik eller läsa.

En person kan tillfälligt överväga att ta antispasmodiska läkemedel för att minska sannolikheten för diarré kommer att uppstå. Dessa mediciner behandlar muskelspasmer. De kommer dock inte att ta itu med den underliggande stress som orsakar diarré i första hand.

Förutom dessa behandlingar kan många människor dra nytta av rådgivning för att hjälpa dem att identifiera nya sätt att bättre hantera stress. Ibland kan man se en professionell hjälpa en person att identifiera stressmönster i sitt liv. En läkare kan också rekommendera tekniker för hur man bättre kan reagera på stress och ångest.

När ska man se en läkare

Stress kan vara överväldigande. Det är viktigt att fråga om support om du behöver det. Se din läkare om:

• Du använder ämnen, som alkohol eller droger, för att klara din stress.
• Du har tankar om självskada.
• Dina episoder av stressrelaterad diarré känns mer som normen än undantaget.
• Hemmet behandlingar du försöker fungerar inte.

Om något känns vanligt eller påverkar ditt dagliga liv, prata med din läkare. Lösningar är tillgängliga, och de kan förhindra detta problem.