Kosttillskott, mediciner och livsstilförändringar som hjälper till att stimulera aptit

Vad är aptit stimulans?

Termen aptit används mest för att hänvisa till viljan att äta mat. Det finns ett antal saker som kan bidra till minskad aptit, inklusive utvecklingsstadier eller medicinska tillstånd. En minskning av aptiten kan leda till en minskning av ätandet.

Du kan behöva ett aptitstimulansmedel om din aptit har minskat till den punkt där du inte äter tillräckligt med näringsämnen. Aptitstimulantia är mediciner som kan öka aptiten. I vissa fall kan du också stimulera aptit med förändringar i livsstilen.

Vad orsakar minskad aptit?

Några av de vanligaste orsakerna till minskad aptit är:

• psykiska störningar, såsom stress, depression och ångest
• cancer
• gastrointestinala störningar, såsom magsårssjukdom, GERD och ulcerös kolit
• kroniska sjukdomar, såsom KOL, cystisk fibros och Parkinsons sjukdom
• några kroniska infektioner, såsom HIV
• mediciner, såsom kemoterapi, laxermedel och amfetamin
• ökad ålder och långsammare metabolism
• minskning av aktivitetsnivå
• hormonella förändringar

Vissa orsaker är specifika för vissa populationer, till exempel mycket små barn eller äldre vuxna. Hos spädbarn och småbarn kan orsakerna till minskad aptit eller dålig matintag omfatta:

• mat allergier
• familjen stress
• tvingas äta för mycket
• inte utsätts för en mängd olika livsmedel och texturer i ung ålder
• överdriven intag av mjölk eller juice mellan måltiderna
• utvecklingslust för autonomi
• tidig matningsproblem, såsom kolik, frekvent kräkningar eller svårighet att suga
• genetisk predisposition
• ostrukturerade eller mycket varierande måltider och metoder
• äta ensam
• fördröjd introduktion av fasta ämnen över 9 månader gamla
• familjär konflikt vid måltiderna

Orsaker till dåligt matintag eller minskad aptit hos äldre vuxna kan innefatta:

• demens
• depression
• neurologiska eller muskuloskeletala störningar
• brist på kamratskap eller social atmosfär för att äta
• minskad luktsinne
• minskad känsla av smak
• svårighet att erhålla eller förbereda mat
• gastrointestinala förändringar
• minskade energiförbrukning
• hormonella förändringar
• mediciner som påverkar känslan av smak, såsom vissa antidepressiva medel eller anti-Parkinsons mediciner
• hjärtsjukdom
• andningssjukdomar
• dålig tandhälsa

Kosttillskott för att stimulera aptit

Vitaminer, mineraler och örter kan vara effektiva för att stimulera aptit. I vissa fall kan de också vara effektiva vid behandling av vitamin- och mineralbrist som påverkar aptiten. Några av de tillskott som kan vara till hjälp för att lägga till din kost är:

Zink

En zinkbrist kan orsaka smak och aptitförändringar. Ett zinktillskott eller multivitamininnehållande zink bör vara säkert för de flesta vuxna.

Rådfråga en läkare om du har frågor och innan du ger tillskott till små barn.

tiamin

En brist på tiamin, även känd som vitamin B-1, kan orsaka:

• ökade vilolägeutgifter, eller den hastighet du bränner kalorier när du vilar
• minskad aptit
• viktminskning

Tiamin bör vara säker för de flesta vuxna. Rådgör med en läkare innan du ger tillskott till små barn.

Fisk olja

Fiskolja kan stimulera aptit. Det kan också förbättra matsmältningen och minska känslor av uppblåsthet eller fullhet som kan hålla dig från att äta.

Fiskolja anses normalt vara säker för alla vuxna som inte har allergier mot fisk. Det är viktigt att tala med en läkare innan du ger tillskott till mycket små barn.

Drogterapier för att stimulera aptit

Det finns tre läkemedel som godkänns av U.S. Food and Drug Administration (FDA) för användning som aptitstimulanser. Dessa mediciner är:

Dronabinol (marinol)

Dronabinol är en cannabinoidmedicin. Det betyder att det verkar på cannabinoidreceptorerna i hjärnan. Dronabinol hjälper till att minska illamående och stimulera aptit. Det används för personer med nedsatt aptit på grund av hiv och kemoterapi.

Det är inte klart om det kan förskrivas säkert till barn. En läkare kan hjälpa till att avgöra om detta läkemedel skulle vara till hjälp och säkert för dig.

Megestrol (Megace)

Megestrol är ett syntetiskt progestin. Det stimulerar aptit och används för att behandla anorexi eller kakeksi. Cachexia är extrem viktminskning relaterad till kroniska tillstånd.

Det kan ordineras till barn. Det har potentiella hormonella biverkningar och kan orsaka blodproppar.

Oxandrolon (oxandrin)

Oxandrolon är ett syntetiskt testosteronderivat. Det stimulerar aptit och främjar viktökning på liknande sätt som anabola steroider eller naturligt förekommande testosteron i kroppen. Det ordineras ofta för att hjälpa till med aptit och viktökning efter:

• svårt trauma
• infektioner
• kirurgi

Det kan orsaka förändringar i kolesterol. Detta kan öka risken för ateroskleros eller härdning av artärerna.

Off-label mediciner

Det finns andra klasser av mediciner som ofta används som aptitstimulanser, men dessa har inte godkänts av FDA för denna användning. Dessa mediciner inkluderar:

• antidepressiva medel
• anfall mediciner
• antihistaminer
• några antipsykotika
• steroider

Livsstil förändras för att stimulera aptit

Det finns ett antal sätt att hjälpa till att öka din aptit förutom att ta medicin eller tillskott. Dessa livsstilsförändringar inkluderar:

• Övning. Regelbunden övning kan bidra till att öka hungern. Detta beror på att det ökar dina energiförbrukningar.
• Gör måltiderna roligare. Prova att äta tillsammans med vänner och familj, eller när du tittar på en favoritshow. Du kan äta mer om du har en bra tid under din måltid.
• Ät mat som du tycker om och ändra din meny. Vissa människor tycker om att hålla en matdagbok som hjälper till att spåra deras framsteg och se till att de äter tillräckligt med kalorier.
• Ta tid för måltider. Om du äter tre fulla måltider per dag känns överväldigande kan du försöka dela upp maten i fem eller sex mindre måltider varje dag. När du försöker öka din aptit är det viktigt att du inte hoppa över måltiderna.
• Överväg att dricka några av dina kalorier. Kaloriinnehållande drycker, som proteinskakningar, frukt smoothies, mjölk och juice, kan hjälpa dig att uppfylla dina dagliga kaloribehov. Var noga med att nå fram till näringsrika drycker och hoppa över att fylla på drycker med tomma kalorier, som soda.
• Ät mindre fiber. Att äta mer fiber kan hjälpa din mat att smälta snabbare och hålla dig från att känna dig så full. Om du kämpar för att ha tillräckligt med aptit, kan en diet med lägre fiber hjälpa till.

Hos äldre

Äldre vuxna kan ha särskilda problem med låg aptit. Ofta kan det finnas ett underliggande tillstånd eller sjukdom som påverkar matintaget. Det är mycket viktigt att du följer din doktors vårdplan för att hjälpa dig att hantera dina medicinska tillstånd.

Korrekt hantering av tandvård, tarmreglering och grundläggande hygien kan positivt påverka aptiten hos äldre vuxna.

Om du har problem med att skaffa eller förbereda mat, överväga matleveransservice. Det finns också tjänster som levererar måltidsingredienser med recept, eller som levererar fullt tillagade måltider.

Den sociala aspekten av att äta är mer sannolikt att förändras med åldern. Att äta med andra människor har en stor inverkan på aptit och mängden mat som ätas. Att kunna äta mat med vänner eller familj, eller i en social miljö som en vårdfacilitet cafeteria snarare än i ditt privata rum, kan påverka aptiten positivt.

Om du bor i ett samhälle eller vårdhem och har problem med begränsade matval eller om du inte gillar maten smaker, fråga om det finns cafeteria-stil mat alternativ i stället för ett förfylld bricka. Du kan också fråga anläggningshanteringen om det är möjligt att begära din favoritmat.

Att komma ihåg att äta kan vara ett problem för vissa äldre vuxna. Det kan vara till hjälp att ställa in ett larm för måltider eller lägga upp en måltidsplan på väggen.

Hos spädbarn och småbarn

Spädbarn, småbarn och mycket små barn kan presentera sin egen uppsättning matutmaningar. Om du är orolig att ditt barn inte äter tillräckligt eller förlorar vikt, är det väldigt viktigt att du arbetar med ditt barns läkare. De kan hjälpa till att säkerställa att det inte finns någon bakomliggande orsak och att ditt barn får de nödvändiga näringsämnena för en hälsosam tillväxt.

En bra riktlinje för delstorlek är 1 matsked av varje mat per år av ett barns liv. Mer mat kan ges om barnet vill ha det.

Några ledningsstrategier för barn som inte äter tillräckligt eller är väldigt kräsenare är:

• Arbeta med en beteendemässig eller ergoterapeut.
• Öva familjebeteende modifiering. Familjestress, orealistiska föräldraförväntningar och hot, tryck eller mutor kan ha en negativ inverkan på barnets äta.
• Erbjuder mindre, vanliga måltider.
• Erbjuder ett brett utbud av livsmedel och livsmedelsstrukturer i en ung ålder, vanligtvis omkring 6 månader.
• Diskutera dina problem med ditt barns läkare.
• Gör måltiderna trevliga och roliga upplevelser. Fråga dina barns frågor om sin dag och berätta för dem om din. Även om de ännu inte har ordförrådet att delta i konversation kan känslan inkludera göra dem mer upphetsade på måltiderna.
• Ha regelbundna måltids måltider. Äta tillsammans som en familj när det är möjligt modeller positivt ätbeteende. Det ger också en social miljö som de flesta barn önskar.
• Tillåt inte distraheringar, till exempel TV, telefoner och leksaker vid bordet.
• Begränsa ett barns tid vid bordet till ca 20 minuter per måltid.
• Se till att ditt barn får tillräckligt med motion och lekstid.
• Begränsa överdriven mellanmål och dricka mjölk eller juice mellan måltiderna.

Dagliga kalori krav

Dagliga kaloriekrav varierar beroende på ett antal faktorer, till exempel:

• sex
• aktivitetsnivå
• genetisk uppsättning
• vilande metabolism
• kroppstyp

Nedan följer en allmän riktlinje för genomsnittliga kaloriekrav efter åldersgrupp. Den nedre delen av intervallet är för stillasittande människor, medan den övre delen av intervallet gäller för aktiva personer.

Åldersgrupp	Dagliga kaloriekrav för kvinnor	Dagliga kaloriekrav för män
Småbarn (2-3)	1,000 - 1,400	1,000 - 1,400
Barn (4-12)	1,200 - 2,200	1,400 - 2,400
Tonåringar (13-18)	1,600 - 2,400	2,000 - 3,200
Unga vuxna (18-40)	1,800 - 2,200	2,600 - 3,000
Vuxna (40-60)	1,800 - 2,200	2,200 - 2,600
Äldre vuxna (61+)	1,600 - 2,000	2,000 - 2,400

Söker hjälp

Det är viktigt att se din läkare om du:

• har haft en låg aptit under en längre tid
• förlorar sig oavsiktligt
• har symtom på näringsbrister, inklusive trötthet, håravfall, svaghet, yrsel eller minskad muskelmassa
• har andra symtom som berör dig

Din läkare kommer att kunna hjälpa till att utesluta alla psykiska eller fysiska hälsoförhållanden som kan orsaka din nedsatta aptit.

Takeaway

Det finns ett antal faktorer som kan orsaka minskad aptit. Dessa faktorer varierar med ålder och underliggande hälsoförhållanden. Om den lämnas obehandlad kan låg aptit leda till underernäring och andra allvarliga hälsofrågor.

Det är möjligt att öka aptiten med aptitstimulerande läkemedel, kosttillskott och livsstilsförändringar. Den mest effektiva behandlingen beror på den bakomliggande orsaken till låg aptit. Det är viktigt att du arbetar med din läkare för att bestämma den bästa planen för dig.