Ankelvrickning

Vad är en fotledning?

En fotledning är en skada på de hårda band av vävnader (ligament) som omger och förbinder benets ben mot foten. Skaden uppstår vanligtvis när du oavsiktligt vrider eller vrider din fotled på ett besvärligt sätt. Detta kan sträcka eller riva ligamenten som håller dina fotled ben och leder ihop.

Alla ligament har ett specifikt rörelseområde och gränser som gör att de kan hålla lederna stabiliserade. När ledband som omger ankeln pressas förbi dessa gränser, orsakar det en förspänning. Sprainerade anklar involverar oftast skador på ligamenten på utsidan av fotleden.

Du borde ringa din läkare omedelbart om du förstör din fotled. Din läkare kan bestämma skadans allvar och rekommendera en korrekt behandling. Det kan ta flera veckor eller månader för en förstärkt fotled att läka helt.

Vad orsakar en fotledning?

En fotledning sker ofta när foten plötsligt vrids eller rullar och tvingar fotledet ur sin normala position. Under fysisk aktivitet kan vristen vrida sig inåt som ett resultat av plötslig eller oväntad rörelse. Detta orsakar att en eller flera ledband runt ankeln sträcker sig.

Vissa svullnad eller blåmärken kan uppstå som ett resultat av dessa tårar. Du kan också känna smärta eller obehag när du lägger vikt på det drabbade området. Tendoner, brosk och blodkärl kan också skadas på grund av förknippningen.

Ankelförstoringar kan hända med någon i alla åldrar. Att delta i sport, gå på ojämna ytor eller till och med ha olämpligt skor kan alla orsaka denna typ av skada.

Vad är symtomen på en fotledning?

Du kan få en förstärkt fotled om du märker följande symtom i fotleden:

• svullnad
• ömhet
• blåmärken
• smärta
• oförmåga att lägga vikt på den drabbade fotleden
• missfärgning av huden
• styvhet

Ankeln kan upprätthålla många olika typer av skador. Det är viktigt att du ser din läkare när du har problem med din fotled. Din läkare kan avgöra om skadan är en förkörning eller något svårare.

Hur diagnostiseras en fotledning?

Din läkare kommer att utföra en fysisk tentamen för att bestämma vilka ledband som har blivit torn. Under provet kan din läkare flytta din fotled på olika sätt för att kontrollera ditt rörelseområde.

Imaging tester, som röntgenstrålar, kan också beställas för att utesluta en benfraktur. En MR kan göras om din läkare misstänker en fraktur, en allvarlig skada på ledbanden eller skada på ansiktsledets yta. MRI-testet använder ett starkt magnetfält och radiovågor för att skapa detaljerade bilder av kroppen. Detta gör det möjligt för din läkare att göra en korrekt diagnos.

Hur behandlas en fotledning?

Behandling av en förstärkt fotled främjar återhämtning och förhindrar ytterligare obehag. Det är viktigt att inte lägga ner vikt på det skadade området medan du återhämtar dig från en fotledning.

Hem behandlingar

Du kan kanske behandla milda sprains hemma. Rekommenderade hemvårdsprodukter inkluderar:

• Använda elastiska bandage (som ett ACE-bandage) för att linda din fotled, men inte för hårt
• bär en klämma för att stödja din fotled
• Använda kryckor, om det behövs
• höja din fot med kuddar som behövs för att minska svullnaden
• ta ibuprofen (som Advil) eller acetaminofen (som tylenol) för att hantera smärta
• få gott om vila och inte lägga på din fotled

Det är också till hjälp att applicera is till det skadade området så fort du kan för att minska svullnaden. På den första dagen ska du applicera is varje 20 till 30 minuter, tre till fyra gånger per dag. Efteråt, applicera is var tredje till fyra timmar under de kommande två dagarna.

Din läkare kan berätta att du håller dig borta från din skadade vrist tills smärtan sjunker. För milda sprayer kan detta ta en vecka till 10 dagar, medan mer kraftiga förstuderingar kan ta upp till flera veckor att läka.

Handla för elastiska bandage.

Kirurgi

Kirurgi för förstårda anklar är sällsynt. Det kan utföras när skadan på ledbanden är svår och det finns tecken på instabilitet eller när skadan inte förbättras med icke-kirurgisk behandling. Kirurgiska alternativ inkluderar:

• artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg inuti fogen för att se om det finns några lösa fragment av ben eller brosk.
• Rekonstruktion: För rekonstruktion kirurgi, kommer en kirurg reparera det sönderdelade ligamentet med stygn. De kan också använda andra ligament eller senor runt foten eller fotleden för att reparera de skadade ligamenten.

Den typ av operation som behövs beror på svårigheten i din fotledning och din aktivitetsnivå. Efter operationen är rehabilitering en viktig del av återhämtningsprocessen. Du kommer att behöva delta i regelbundna uppföljningar med din läkare och slutföra fysisk terapi övningar för att återfå rörelse och stärka muskeln kring fotleden. Beroende på omfattningen av din fotledning och typ av operation kan rehabilitering ta veckor eller månader.

Vad är den långsiktiga utsikterna för någon med en fotledning?

I de flesta fall är en fotledning inte särskilt allvarlig och kommer helt att läka med korrekt behandling. Den tid som krävs för en fullständig återhämtning beror på svårighetsgraden av förspädningen. De flesta fotspåren tar några veckor för att helt läka. En svårare förtöjning kan ta månader.

Även om smärta och svullnad så småningom kommer att gå, kan din skadade fotled inte vara så stabil som din orörda ankel. Din läkare kan föreslå vissa övningar för att stärka muskeln kring fotleden. Du bör dock inte fortsätta med övningar tills din läkare har sagt att du ska göra det.

Hur kan jag förhindra en fotledning?

Du kan sänka din risk för framtida sprains genom att:

• Inslagning av den drabbade vristen i ett elastiskt bandage
• Om det behövs bär en klämma fast
• utföra förstärkningsövningar
• undvika höga klackar
• värma upp innan träning
• bär robust, kvalitetsskodon
• uppmärksamma ytor du går på
• saktar eller stoppar aktiviteter när du känner dig trött

Ring din läkare omedelbart om du tror att du har förstört din fotled igen. När den lämnas obehandlad kan en fotledning leda till långvarig smärta och instabilitet i fotledet.

Handla för fotled.

Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.