Varför gör Alkohol mig uppblåst?

Vad är alkoholuppblåsthet?

Har du någonsin märkt puffiness i ditt ansikte och din kropp efter en lång natt med att dricka alkohol? Uppblåsthet är en av de vanligaste effekterna som alkohol kan ha på kroppen.

De flesta människor är bekanta med termen? Ölmag? namnet på det envisa fettet som tenderar att bilda runt mitten om du är en vanlig drinkare.

Alla typer av alkohol - öl, vin, whisky, du heter det - är relativt kalori-täta, toppade på ca 7 kalorier per gram. Lägg till andra ingredienser till alkoholliknande socker - och kaloriantalet ökar ännu mer.

Vad orsakar alkoholuppblåsthet?

Alla dessa kalorier innebär att frekvent dricks kan leda till relativt lätt viktökning. Beroende på vad du beställer eller häller kan bara en dryck innehålla var som helst från femtio till flera hundra kalorier.

Förutom viktökning kan alkohol också leda till irritation i mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka uppblåsthet.

Alkohol är en inflammatorisk substans, vilket betyder att det tenderar att orsaka svullnad i kroppen. Denna inflammation kan bli mycket värre av de saker som ofta blandas med alkohol, såsom socker- och kolsyrade vätskor, vilket kan leda till gas, obehag och mer uppblåsthet.

Efter en natt ut att dricka, kan du också märka uppblåst i ditt ansikte, som ofta åtföljs av rodnad. Detta händer eftersom alkohol dehydrerar kroppen.

När kroppen är uttorkad, försöker huden och vitala organ att hålla fast på så mycket vatten som möjligt, vilket leder till puffiness i ansiktet och på andra ställen.

Hur behandlas alkoholuppblåsthet?

Om du har märkt att du har gått upp i vikt eller tenderar att blåsa upp när du dricker alkohol, kanske du vill överväga att minska på din alkoholkonsumtion.

Enligt de amerikanska riktlinjerna för 2015-2020 är det rekommenderade antalet alkohol för män upp till två drycker per dag och för kvinnor är upp till en drink per dag. En dryck definieras som:

• 12 gram öl (vid 5 procent alkohol)
• 8 uns maltlut (vid 7 procent alkohol)
• 5 uns vin (vid 12 procent alkohol)
• 1,5 uns sprit eller sprit (vid 80-bevis eller 40 procent alkohol).

Kroppen kan bara metabolisera en viss mängd alkohol varje timme. Hur mycket alkohol du kan metabolisera är beroende av ålder, vikt, kön och andra faktorer.

Att hålla ett öga på ditt drickande, tillsammans med att äta hälsosamt och få tillräckligt med motion, kan hjälpa dig att förhindra en ölmag.

Är alkoholuppblåstning förebyggbar?

Om du har druckit alkohol borde du dricka vatten för att snabbt bli avblodig i ansiktet och magen.

I själva verket kan dricksvatten före, under och efter att ha druckit alkohol hindra dess inflammatoriska effekter på kroppen. Om du känner dig uppblåst medan du dricker alkohol, byt till dricksvatten.

Andra sätt att förhindra uppblåsthet inkluderar:

• Äta och dricka långsammare, vilket kan minska mängden luft som du kan svälja. Sväljande luft kan öka uppblåsthet.
• Att hålla sig borta från kolsyrade drycker och öl, som släpper ut koldioxidgas i kroppen, vilket ökar uppblåsthet.
• Undvik gummi eller hård godis. Dessa saker gör att du suger i mer luft än normalt.
• Sluta röka, vilket också får dig att andas in och svälja luft.
• Se till att dina proteser passar bra, eftersom dåligt passande proteser kan orsaka att du sväljer överflödig luft.
• Få motion efter att ha ätit eller druckit, vilket kan hjälpa till att minska uppblåsthet.
• Behandling av några problem med halsbränna. Halsbränna kan öka uppblåsthet.
• Avlägsna eller reducera gasframkallande mat från din kost, såsom mejeriprodukter, feta livsmedel, fiberfibrer, artificiella sockerarter, bönor, ärtor, linser, kål, lök, broccoli, blomkål, fullkornsprodukter, svamp, vissa frukter, öl och kolsyrade drycker.
• Pröva ett överklagande gasmedel, vilket kan minska uppblåsthet.
• Försöker matsmältningsenzymer och / eller probiotika för att hjälpa dig att bryta mat och drycker ner och stödja hälsosamma tarmbakterier, vilka båda kan bidra till att minska uppblåsthet.

Vilka är de övriga biverkningarna av att dricka alkohol?

Utöver uppblåsthet, se till att du kommer ihåg att alkohol ska konsumeras i måttlig utsträckning. Att dricka för mycket alkohol kan skada din kropp.

Det kan orsaka hjärn- och leverskade, och det ökar risken för cancer samt risken för dödsfall från bilolyckor, skador, mord och självmord. Om du är gravid kan dricksvatten skada din baby.

När ska du söka hjälp för att dricka?

Om du befinner dig som konsumerar mer alkohol än du planerar, eller om du känner dig ur kontroll när du dricker, sök medicinsk hjälp.

Alkoholmissbruk är ett allvarligt problem, men du kan få hjälp. Se din läkare omedelbart om du är orolig.