Kosttillskott för fibromyalgi

Översikt

Fibromyalgi är en kronisk sjukdom. Symtom inkluderar trötthet, hjärndimma och utbredd smärta. Människor med detta tillstånd har ofta känsliga, smärtsamma poäng i specifika delar av kroppen. Personer med fibromyalgi har också kronisk smärta i muskler, ledband och leder. Denna smärta kommer och går över tiden.

Fibromyalgi orsak är okänd. Det kan vara relaterat till hur hjärnan behandlar smärtsignaler. Det finns för närvarande inget botemedel.

Behandling för fibromyalgi centrerar på symptomlindring. Behandlingar kan omfatta medicinering, livsstilsförändringar och holistiska alternativ. Det finns inget botemedel som fungerar för alla. Örter och tillskott kan hjälpa till. Läs vidare för att få veta mer om dessa naturläkemedel.

Panax ginseng

Denna växt är också känd som asiatisk ginseng, koreansk ginseng och kinesisk ginseng. Den är tillgänglig som ett örttillskott. Den genomsnittliga rekommenderade dosen är 200 till 500 milligram dagligen. Panax ginseng kan också hittas i tejpform, och som en rot, i sitt naturliga tillstånd. Du kan använda 1 tesked hackad, kokad rot för att göra 1 kopp te. Medan relativt ny i västvärlden har ginseng använts medicinskt i hela Asien, i tusentals år. En studie om Panax ginsenganvändning hos personer med fibromyalgi visade att det är effektivt för att minska smärta och antalet anbudspunkter som finns på kroppen. Samma studie visade också att ginseng kan:

• förbättra sömnkvaliteten
• minska trötthet
• förbättra den övergripande nöjda livet

St John's wort

En blommande ört, Johannesört finns i tablett- och kapselform. St John's Wort finns också som extrakt, i oljeväxter. Den rekommenderade dosen varierar mellan 250 och 300 milligram, som tas två till tre gånger dagligen.

St John's Wort kan negativt interagera med vissa läkemedel, inklusive antidepressiva och p-piller, så det är viktigt att diskutera dess användning med din läkare. St John's Wort kan hjälpa till att lindra depression hos personer med fibromyalgi. Det kan också bidra till att minska inflammation.

melatonin

Melatonin är ett naturligt hormon. Det produceras i tallkörteln, som ligger i hjärnan. Melatonin tillverkas också syntetiskt och finns i tilläggsform. Detta hormon hjälper till att reglera sömncykler, vilket kan göra det fördelaktigt för personer med fibromyalgi. Dålig sömnkvalitet och utmattning är vanliga symptom på detta tillstånd. Melatonin kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska trötthet. Den rekommenderade dosen varierar från 0,3 till 5 milligram dagligen.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa är en alg skördad från sötvatten källor. Det är högt i många makronäringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och protein. Den finns i tilläggsformulär. En studie visade att personer med fibromyalgi upplevde bättre livskvalitet, på grund av en generell minskning av symtomen, när de tog klorella i tilläggsform. Studiedeltagarna fick en kombination av 10 gram ren klorella som en tablett, plus ml av en vätska innehållande klorellaxtrakt dagligen, i två till tre månader.

Acetyl L-karnitin (ALCAR)

ALCAR är en aminosyra som produceras naturligt av kroppen. Det tillverkas också syntetiskt och finns i tilläggsform. En studie, rapporterad i klinisk och experimentell reumatologi, indikerade att ALCAR kan minska smärta och depression hos personer med fibromyalgi. Vissa deltagare i studien fick en dos på 1500 milligram ALCAR dagligen i 12 veckor. Andra fick duloxetin, ett antidepressivt medel. Båda grupperna visade en förbättring av symtomen, även om forskare indikerade att fler studier behövs.

Alfa-lipoinsyra

Alfa-lipoinsyra är en antioxidant som finns i varje cell i kroppen. Det finns också i livsmedel, såsom bryggerjäst, spenat, rött kött och orgelkött. Alfa-lipoinsyra kan tas som tillägg i kapselform. Det kan också ges via injektion. Det kan bidra till att minska nätsmärta i diabetikerna.

Alfa-lipoinsyra kan också plus skydda hjärnan och nervvävnaden mot skador som orsakas av fria radikaler. På grund av alfa-lipoinsyraens positiva effekt på diabetisk nervsmärta, är en försöksstudie pågår för närvarande, utformad för att analysera dess potential för att minska smärta hos personer med fibromyalgi.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som finns i ett brett utbud av livsmedel, inklusive mandel, pumpa frön, mörk choklad och spenat. Det finns också i kapselform och som en aktuell lösning.

En studie rapporterad i Journal of Korean Medical Science fann att kvinnor med fibromyalgi har lägre magnesiumhalter, liksom andra mineraler i sina kroppar. Baserat på dessa resultat försökte en annan forskningsstudie, publicerad i Journal of Integrative Medicine, att bestämma effekterna av magnesium, applicerat topiskt, för de med fibromyalgi. Studiedeltagarna fick en sprayad lösning av 400 mg magnesium till sina armar och ben, två gånger om dagen, i en månad. Resultaten indikerade positiva resultat, med en övergripande förbättring av fibromyalgi symptom.

Biverkningar och risker

Örter och kosttillskott är lättillgängliga i butiker och online. De tillverkas av många företag, både i USA och utomlands. Det är viktigt att inte anta att enkel åtkomst, översätter till övergripande säkerhet. Många tillskott, till exempel St John's Wort, kan störa andra mediciner du kanske redan tar. Andra, såsom alfa-lipoinsyra, kan ha biverkningar, såsom hudirritation. Melatonin kan orsaka huvudvärk hos vissa människor. Ginseng kan förvärra sömnlöshet hos vissa människor, även om det hjälper till att lindra sömnlöshet hos andra.

Växtbaserade kosttillskott krävs för att uppfylla tillverkningsriktlinjer som fastställts av Food and Drug Administration (FDA).Men de anses vara kosttillskott, inte droger eller mat. För att bestämma hur dessa produkter kommer att påverka dig, kontakta din vårdgivare. Välj produkter som tillverkas i USA. Överstiga aldrig rekommenderad dos på etiketten. Köp endast örter och tillskott från betrodda varumärken som rekommenderas av din läkare.

Hämtmat

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar utbredd smärta och andra symptom, såsom trötthet. Dess orsak är okänd, men dess symptom kan förbättras genom medicinsk behandling, och med örter och kosttillskott. Det är viktigt att kolla med din vårdgivare innan du försöker få något växtbaserat tillägg för fibromyalgi symptomlindring.