5 tips för att få mer sol även när psoriasis gör dig skön

Många personer med psoriasis är blyga om att utsätta huden. Ofta kan de känna sig oroliga för att vara offentliga, eller de kan frukta negativa reaktioner från främlingar. Detta kan vara känslomässigt utmanande.

Det är därför det är vanligt att människor som lever med psoriasis för att dölja sig från solen. Men eftersom sol exponering faktiskt kan förbättra psoriasis symptom, kanske du vill spendera lite tid att fånga dessa strålar. Så här gör du det säkert samtidigt som du håller ditt självförtroende intakt.

1. Använd rätt kläder

Alla kan dra nytta av att täcka upp för att skydda huden mot långvarig exponering mot solen. Detta hjälper till att förhindra solbränna och hudcancer, oavsett om du bor med psoriasis. Enligt Skin Cancer Foundation kan solskyddade kläder absorbera solens ultravioletta strålar innan de når huden.

Men som någon som lever med psoriasis kanske du vill få några UV-strålar, särskilt UVB-strålar, eftersom de har varit kända för att minska svårighetsgraden av psoriasisutbrott. En studie från 2011 av personer med psoriasis visade omedelbar förbättring av lokala och systemiska markörer av inflammation efter 16 dagers kontrollerad solexponering.

För att få det bästa av båda världarna, välj solskyddskläder som fortfarande tillåter några UVB-strålar att tränga igenom i huden. Ljusare färger och tyger med lösare trådar, som blekta bomullar, tillåter några strålar att komma igenom.

2. Täck upp andra områden

För att dra nytta av solens exponering behöver du inte bära hela huden. Som en behandling för psoriasis fungerar solen när den faller direkt på utbrottets område. UVB-strålar hjälper till att sakta ner tillväxten av hudceller. Oavsett om du får UVB från fototerapi eller från solen, är resultatet detsamma.

När du får sol exponering har du den extra fördelen med D-vitamin. Det förändrar också celltillväxten och ökar immunsystemet, enligt National Psoriasis Foundation.

För att öka komfortnivån på stranden eller ute i samhället, lek med din modsinne lite. Wraps, halsdukar och andra tillbehör kan dra uppmärksamhet från de hudområden som drabbas av psoriasis. Försök hålla psoriasisplåster upptäckta under begränsade tidsperioder. Detta kommer att hjälpa dig att dra nytta av UVB-exponering.

3. Titta på dina utflykter

För att komma igång med naturlig solterapi, exponera psoriasisfläckar till noontime sun i ca 5 till 10 minuter varje dag. Du kan gradvis öka mängden tid med 30-sekunders inkrement, noggrant övervaka din hud för dåliga reaktioner.

Om du känner dig blyg och även några minuter verkar skrämmande, gör ett spel ut ur det. Ström lite musik genom hörlurar och se hur många gånger du kan cirkla blocket innan två låtar är färdiga.

4. Gör en förklaring redo

Många människor är inte utbildade om psoriasis. På grund av denna brist på kunskap blir människor som lever med tillståndet ofta stirrade eller till och med chockerade reaktioner.

Om du planerar att spendera tid i solen i ett offentligt område, gör vad du behöver för att du ska trivas. Att få en snabb förklaring om hur huden ser ut kan hjälpa dig - och andra - tillfredsställande.

5. Fråga en vän till företaget

När du känner dig orolig kan du ha en vän i närheten göra underverk. Be en nära vän att gå med dig för promenader eller resor till stranden. Att prata med din vän kan också vara ett bra sätt att ta sig av psoriasis.

Takeaway

Det är normalt för personer med psoriasis att vara blyg om att utsätta huden på soliga dagar. UVB-strålar och D-vitamin kan bidra till att förbättra tillståndet, så det kan vara värt att våga ut så länge du skyddar din hud. Att ta stegvisa steg kan också hjälpa dig att få förtroende för andra och känna dig bättre överallt.