Hur testosteron gynnar din kropp

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som produceras främst i testiklarna för män och äggstockar och binjurar för kvinnor. Detta hormon är avgörande för utvecklingen av manlig tillväxt och maskulinitet. För kvinnor kommer testosteron i mycket mindre mängder. Testosteronproduktionen ökar cirka 30 gånger mer under ungdomar och tidig vuxen ålder. Efter tidig vuxen ålder är det naturligt att nivåerna sjunker något varje år. Din kropp kan se en procentminskning när du är 30 år gammal.
Testosteron spelar en nyckelroll i din

• muskelmassa och ben
• ansikts- och pubhår
• kroppens utveckling av djupare röster
• sexkörning
• humör och livskvalitet
• verbalt minne och tänkande förmåga

Se din läkare om du är orolig för låg testosteron. Eftersom det är naturligt att ha låg testosteron när du ålder, kan vissa symtom som nedsatt muskelmassa, ökat kroppsfett eller erektil dysfunktion vara ett tecken på andra tillstånd.

Du kan vara intresserad av att öka dina testosteronnivåer om din läkare säger att du har låga nivåer, eller hypogonadism, eller behöver testosteronersättningsterapi vid andra förhållanden. Om du har normala testosteronnivåer, kan ökning av din testosteronnivå inte ge några ytterligare fördelar. De ökade fördelarna som nämns nedan har bara undersökts hos personer med lågt testosteronnivå.

Vilka är fördelarna med att öka dina testosteronnivåer?

1. Sunt hjärta och blod

Ett hälsosamt hjärta pumpar blod till resten av kroppen, vilket ger muskler och organ det syre som behövs för högsta prestanda. Testosteron hjälper till att producera röd blodceller genom benmärgen. Låga testosteronnivåerna är kopplade till en rad olika hjärt-och kärlsjukdomar.

Men kan testosteronersättningsterapi hjälpa till med hjärtsjukdom? Studieresultaten blandas. Små studier i början av 2000-talet visade att män med hjärtsjukdom som genomgått testosteronbehandling såg endast små förbättringar. Vissa kunde öka sin gångavstånd med 33 procent. En annan studie visade att hormonbehandling bara bredde friska artärer men hade ingen effekt på angina smärta.

En nyare, större studie av 83 000 män fann att män vars testosteronnivåer återvände till normala var 24 procent mindre sannolikt att ha hjärtinfarkt och 36 procent mindre sannolikt att uppleva stroke.

Läs mer: Tecken på lågt testosteron hos män under 30 "

2. Mindre fet, mer muskel

Testosteron är ansvarig för ökad muskelmassa. Lättare kroppsmassa hjälper till att kontrollera vikt och ökar energi. För män med låg testosteron visar studier att behandling kan minska fettmassa och öka muskelstorlek och styrka. Några män rapporterade en förändring i mager kroppsmassa men ingen ökning av styrkan. Det är troligt att du kommer se de mest fördelarna när du kombinerar testosteronbehandling med styrketräning och träning.

3. Starkare ben

Testosteron spelar en stor roll i benmineraltäthet. Bontätheten minskar när män åldras och testosteronnivåerna sjunker. Detta ökar risken för svaga ben och osteoporos. Starka ben hjälper dig att stödja dina muskler och inre organ, vilket kan öka idrottens prestanda.

Forskning visar att bentätheten ökar med testosteronbehandling så länge som dosen är tillräckligt hög. Kliniska prövningar på effekten av testosteron på bentäthet visade ökningar i spinal och höft bendensitet. En annan studie av kvinnor som övergick till män fann att testosteron ökade benmineraldensiteten. Men det är okänt om testosteron kan hjälpa till med att minska frakturrisken.

4. Bättre verbalt minne, rumsliga förmågor eller matematisk resonemang

Forskning visar att män med högre andelar av total testosteron har en minskad förekomst av Alzheimers sjukdom. Det finns också bevis för en stark korrelation mellan testosteron och tänkande förmågor, såsom verbalt minne och snabbare bearbetningshastighet. Testosteronbehandling för män 34-70 år gammal har visat en förbättring av rumsligt minne.

5. Bättre libido

Testosteronnivåerna ökar naturligt som svar på sexuell upphetsning och aktivitet. Män med högre nivåer av testosteron brukar ha större sexuell aktivitet. Äldre män behöver mer testosteron för libido och erektil funktion. Men det är viktigt att notera att erektil dysfunktion ofta beror på andra tillstånd eller mediciner snarare än låga testosteronnivåer.

Studier visar att testosteronbehandling kan gynna din sexuella hälsa och prestanda. Det visar också att det finns en högsta nivå av testosteron innan det inte finns något ökat svar. För män som inte har hypogonadism, kan ökning av din testosteron inte gynna din libido.

Läs mer: Kan testosterontillskott öka din sexdrivning? "

6. Förbättrad humör

Lägre testosteronnivåer är förknippade med en sämre livskvalitet. Några av symptomen på låga testosteronnivåer inkluderar depression, trötthet och irritabilitet. Men en del undersökningar visar att detta bara kan vara för män med hypogonadism. Män vars kroppar följer den normala minskningen av testosteron över tid visade inte en ökning av depression.

Effekterna av testosteronersättningsterapi på humör kan variera. Män med hypogonadism rapporterade förbättrad humör och välbefinnande, och reducerade trötthet och irritabilitet. Forskning tyder på att denna behandling också kan vara en effektiv anti-depressiv behandling.

Vilka är riskerna med testosteronbehandling?

Prescription testosteron behandlingar finns som geler, hudfläckar och intramuskulära injektioner. Varje kommer med potentiella biverkningar. Plåster kan irritera huden. Intramuskulära injektioner kan orsaka humörsvängningar. Om du använder gelén delar inte produkten med andra.

Eventuella biverkningar av testosteronbehandling inkluderar:

• ökad akne
• fluid retention
• ökad urinering
• bröstförstoring
• minskad testikelstorlek
• minskat spermierantal
• ökat aggressivt beteende

Testosteronbehandling rekommenderas inte för män med prostata eller bröstcancer. Dessutom kan testosteronbehandling förvärra sömnapné hos äldre människor.

Med tanke på testosteronersättningsterapi?

Behandling är inte nödvändig om dina nivåer faller inom det normala intervallet. Testosteronersättningsterapi är främst fördelaktig för män med låga testosteronnivåer. Köp inte testosteron utan recept. Se din läkare om du tror att du kan ha låga nivåer av testosteron. Ett blodprov kan avgöra dina testosteronnivåer och hjälpa till att diagnostisera underliggande förhållanden.

Läkare och forskare har olika åsikter om effektiviteten av testosteronersättningsterapi. De flesta är överens om att studieresultaten blandas för de flesta förhållanden.

En hälsosam kost och regelbunden träning är nödvändig för god hälsa och för att säkerställa maximal effektivitet av testosteronbehandling. Uppföljning och övervakning rekommenderas.

Naturliga sätt att öka dina testosteronnivåer

Vissa livsmedel, vitaminer och örter kan hjälpa till att öka dina testosteronnivåer. Var noga med att prata med din läkare om du är orolig för låg testosteron. Dessa alternativa och naturliga behandlingar har inte visat sig vara mer eller lika effektiva som traditionell testosteronbehandling. Vissa kan också interagera med några läkemedel du kan ta och orsaka oavsiktliga biverkningar.

örter	Vitaminer och kosttillskott	Foods
Malaysiska ginseng	vitamin D	vitlök
puncturevine	dehydroepiandrosteron (DHEA)	tonfisk
ashwagandha	L-arginin	äggulor
tallbark extrakt	zink	ostron
yohimbe
sågpalmetto

Du kan läsa mer om forskningen bakom örter och kosttillskott här.